自分時間が確保できない時ってよくありますよね。ジムに行ったり、ヨガをしたり、犬とゆっくり散歩したりしたいのに。。。また、健康的なライフスタイルというと、頑張って運動をしたり、タイトな服を着て、体を鍛えたりすることのように思われるかもしれません。しかし、体が引き締まるためにはそのような 「頑張り」は必要ないことが分かっています。その理由を説明しましょう。
人は比較的最近になって、両足を動かさずに移動できるようになりました。それ以前はずっと、移動補助具を使わずに歩いたり走ったり、移動していたのです。2004年、著名な進化生物学者であるダニエル・リーバーマンが示したように、私たちは「走る」ことで進化したのです。しかし、だからといって、走ることが必要なわけではありません。
「Exercised: 運動の神話」（Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding）では、人は少なくとも歩くことは必要であり、それを定期的に行う必要があるとダニエルは結論付けている。実は、前述のように、私たちは最近になって活動量が減り始めて、それが私たちの体に大きく影響を与えているのです。何しろ、歩くことで発達してきたのですから。
そして、「頑張る」ことは本当に必要ないのです！よく知られている1日1万歩の歩行推奨も、WHOによる強制的なものでは全くなく、歩数計が発明されたときに始まった最も一般的な宣伝キャンペーンなのです。実は、年齢によって適正な歩数は大きく異なり、簡単なウォーキングでも体の調子を整えることができるのです。
無理してジムに通ったり、ランニングシューズを買ったりする必要はまったくありません。GoBeを信頼して歩数や距離をカウントし、歩きながらただ景色を楽しむこと、それが体にとって大きな意味を持つのです。
素敵なウォーキングを楽しんでください！
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