情報セキュリティ担当
情報が多すぎると感じたり、顧客など他人とのコミュニケーションがうまくいかないときは、ストレスを感じることがよくあります。
私はハイキングをやっていて、雑念を捨てて、周りの雑音から離れるのに最適です。でもハイキングは時間がかかるので、手軽なストレス解消方法とは言えません。
最近では、アプリ内のストレスを見ていて、数時間以上ストレスが蓄積されていることに気づくと、昼休みに会社の近くの公園を散歩して、リフレッシュするようにしています。仕事が終わった後、私はずっと公共交通機関に乗っているのではなく、少し歩くようにしています。
毎回週末を待たずに自分を「リセット」して、気持ちや体の調子にもっと耳を傾けるようにしています。
エンジニア、プログラマー
私は仕事中にストレスを感じることが多いです。
散歩したり、友達とおしゃべりしたり、瞑想したりするのは効果的でした。
ストレスレベルは、脈拍数や睡眠不安といった身体的な指標をはじめ、さまざまな要因に左右されることがわかりました。スマートバンドを買った理由は、自分の体の状態をもっと理解するためです。スマートバンドを買ってから、仕事でストレスを感じたり、十分な睡眠を取れなかったり、水分を十分に飲まなかったりすることが分かりました。
在宅勤務の営業、主婦を兼業
家庭での毎日は退屈でストレスを感じます。そしてお客さんに買っていただくように説得する仕事をしているので、仕事でもストレスを感じます。
何事にもいつもより繊細に反応していることに気づいたら、休憩を取ったりしていました。また、SNSをいじりながら休暇を過ごしているのですが、ストレスにいつも効くとは言えないでしょう。
スマートバンドのおかげで、SNSはストレスに対処するどころか、それを増やす一方だとわかりました。今、GoBeの画面にストレスが「高い」と表示されたら、仕事を少し休んで、自分自身に少し余裕を与えます。例えば、日記を書いたり、セルフマッサージをしたり、深呼吸をしたりします。
プロダクトマネージャー、デザイナー
仕事中にストレスを感じます。チーム全体の結果に責任を負っていたり、締めきりを守らなければなかったりしますから、いつも激務で手一杯です。
普段から運動したり、瞑想をするように食器洗いを行うことで、ストレスから逃げていました。機会があれば、レースに参加もしていました。
私はストレスのデータをさかのぼって確認しています。つまり、このスマートバンドは、ストレスの原因となった出来事と、私の体がどのように反応したかを知るのに役立ちます。
イベント作成会社の運営、3人の子供の母親
3人の子供の母親でありながら、イベント作成会社をやっている私は頭の中で色々と考えなければなりません。たまに私は「情報の洪水」に飲み込まれてしまいそうです。また、他人とのコミュニケーションも多すぎて、自分だけの時間がないので、すごく疲れる時もあったりします。
仕事が終わってから、たくさんタバコを吸ったり、ワインを1-2杯飲んだりしていました。
私は蓄積したストレスをたくさん抱えていました。そしてそれに気づいたとき、最初にしたことは休暇をとることでした。私は夫を一人にして、子供たちをおばあちゃんたちに預けました。最初の数日間、ただたくさん寝ました。少し休んだ後、ゼロから毎日の日課を作り始めました。睡眠の質、水分バランスやエネルギーバランスのデータもストレスとの戦いを助けてくれました。以前はよく食べるのを忘れていました。そして、普通に食事と睡眠をとったり、水分補給をしたりすることで、生活の質を向上したら、ストレスレベルは低くなりました。
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