一日が終わりに近づいた頃にやる気満々なのはなぜ？
夜になるとお菓子がおいしそうに見えるのはなぜ?
メラトニンは睡眠をつかさどるホルモンです。「幸せホルモン」と呼ばれるドーパミンと交代に働いています。
スマホいじりなどしながら夜遅くまで起きているとメラトニンの分泌が抑制され、ドーパミンの分泌がましホルモンバランスは崩れてしまいます。
通常、ドーパミンは日中に放出されますが、十分に一日をエンジョイ出来なかった場合、脳は夜にドーパミンの分泌を増加させる手段を探します。同時に、メラトニンの分泌は抑制されてしまうのです！
つまり、夕方になると脳はドーパミン不足を埋める方法を探し始めます。
それが習慣になって、寝つきが悪くなります。そして時間が経つにつれて、通常のドーパミンの「投与量」が増えていくようになってきます。
幸福感を長引かせようとし、例えばドラマ1話ではなく、数話を見たりします。そのような「オールシーズンウォッチャー」の人が周りにきっといるでしょう。⠀
これらは睡眠不足とホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があります。
明るい話をする人と達成感を与えるタスクに集中したほうがいいです。
昼間にドーパミンを大量に分泌させると、夕方に冷蔵庫やSNSに気を取られません。
3. 夕方までに疲れが出るように、十分に体と脳を働かせる
HEALBE GoBeスマートバンドを着用すると、快眠は夢ではなくなります。
GoBeのアルゴリズムは、脈拍数を読み取って睡眠中の動きに基づいて睡眠を分析します。
GoBeを18時間以上着用すると、スマートバンドはパーソナライズ化された睡眠時間を推奨します。これは、ストレスレベル、運動量、タイムゾーンの変化、平均的な睡眠時間に基づいた推奨です。
HEALBE GoBeが発信するコンテンツは、医療、フィットネストレーニング、エクササイズ、ダイエットに関するアドバイスを目的としたものではございません。健康状態に関する質問がある場合やダイエット、フィットネスプログラムを始める前に、必ず医師またはその他の資格を有する医療従事者の助言を求めてください。
