睡眠時間の確保は、正しい食生活や運動と同様に、体の健康を考える上で重要です。睡眠不足は健康を損ない、仕事の効率を悪化させ、さらにはダイエット効果にも影響を与えます。
睡眠時間が7時間未満の人の60%は、ホルモンの分泌が良好ではないと言われています。これには、代謝プロセスに関与するホルモンや、満腹感や空腹感を生み出すホルモンが含まれます。したがって、睡眠不足は体重増加につながる可能性があります。
また、睡眠の質が悪い（寝つきが悪い、頻繁に目が覚めるなど）ことも不健康であるといえます。寝つきの悪さは、体がリラックスできない最初のサインです。
人生の質は、睡眠の質に依存します。HEALBE GoBe3は、より健康で幸せな生活を送るために、あなたの睡眠を高めるお手伝いをします。
睡眠時間の確保は、正しい食生活や運動と同様に、体の健康を考える上で重要です。睡眠不足は健康を損ない、仕事の効率を悪化させ、さらにはダイエット効果にも影響を与えます。
睡眠時間が7時間未満の人の60%は、ホルモンの分泌が良好ではないと言われています。これには、代謝プロセスに関与するホルモンや、満腹感や空腹感を生み出すホルモンが含まれます。したがって、睡眠不足は体重増加につながる可能性があります。
また、睡眠の質が悪い（寝つきが悪い、頻繁に目が覚めるなど）ことも不健康であるといえます。寝つきの悪さは、体がリラックスできない最初のサインです。
人生の質は、睡眠の質に依存します。HEALBE GoBe3は、より健康で幸せな生活を送るために、あなたの睡眠を高めるお手伝いをします。
睡眠時間・睡眠の質
睡眠時間の測定は簡単なようで、意外と複雑です。睡眠に関連する臨床試験では、医師やカメラ、数十個のセンサーを身体に装着する必要があり、このような検査条件下で眠ることは難しいかもしれません。重度の睡眠障害をお持ちの方は、このような検査環境を選ぶかもしれません。もし、あなたが健康増進のために自分の睡眠習慣を把握したいのであれば、このような検査は最適な解決策ではないかもしれません。
よりシンプルな選択肢として、多くのモバイルアプリが睡眠の質を追跡すると主張しています。しかし、これらのアプリは通常、環境のみを測定するため（音や時折の電話の動きなど）結果として表示されるデータは多くの仮定に基づくものとなります。
上記のような測定方法は、複雑すぎたり不正確であったりするため、日常的に活用するには現実的ではありません。
GoBe3はどのように睡眠の質をトラッキングするのですか？
GoBe3は、HEALBEの特許技術FLOW™を使用して、詳細な睡眠レポートを含む全身の健康状態に関する包括的な洞察を提供します。
睡眠の質を推定するために、GoBe3は睡眠中に生理的データを収集します。GoBe3は、一晩中、脈拍と時折起こる体の動きを常に測定し、体の状態のわずかな変化も検出します。これらのデータはすべて、GoBe3の睡眠の質の測定に使用されます。
睡眠の質の推定：
• 0〜45%：非常に短い睡眠時間
• 46〜60%：睡眠不足の可能性あり
• 61〜75%： 短い睡眠時間
• 76〜90%： 長い睡眠時間
• 91〜100%： 最適な睡眠
GoBe3は睡眠の質をパーセンテージで表示します。しかし、100％の睡眠の質を達成することは難しいのでしょうか？正直なところ、その通りです。ですが、睡眠の質が100%を少し下回る睡眠の質であっても、正常で健康的な睡眠なので大丈夫です。76～90％の質レベルであれば、体は十分に休まり、61～75％でも十分満足できるのです。ですが、46～60％状態がかなり長く続くようなら、睡眠障害に向かっている可能性があるということです。
睡眠の質が低いと、他の健康問題につながる可能性があるため、軽視してはいけません。幸いなことに、より良い休息は、カーテンを暗くする、夜間の過剰な運動を減らす、寝る前のガジェットの使用を減らすなど、簡単な方法で簡単に達成できるかもしれません。
睡眠フェーズ
レム睡眠期は通常10～15分程度、ノンレム睡眠期は70分程度であるとされています。ノンレム睡眠時は、脳と体が休息し、翌日に備えて回復している期間です。一方、レム睡眠期には、脳の活動が変わり、夢を見たり、閉じたまぶたの下で目が高速で動いたりします。できるだけすっきりと目覚めるには、睡眠サイクルが終わるレム睡眠期の終了間際に目覚めるのをお勧めします。
GoBe3は、あなたが眠りにつくたびに、あなたの睡眠サイクルを詳細に追跡し続けます。睡眠中もスマートバンドを装着すると、HEALBEアプリにてレム睡眠期を含む詳細な睡眠レポートが表示されます。このデータを活用すれば、目覚めやすい睡眠、回復しやすい睡眠へと、睡眠スケジュールをシフトすることができるようになります。
昼寝トラッキング
私たちのスケジュール、生活習慣、睡眠は、ここ数年の間に非常に大きく変化しています。GoBe3が私たちのライフスタイルにできるだけフィットすることを目指し、2021年末に昼寝トラッキング機能をリリースしました。
これまで、GoBeスマートバンドは午後9時から午前12時までの時間帯のみ、すべての睡眠パラメータを追跡することができていました。今は、スマートバンドをアップデートしたGoBe3ユーザーは、朝、昼、夜、いつ眠ってもGoBe3の睡眠トラッキング機能を楽しめます。アップデートされたGoBe3は、30分以上の睡眠時間をすべてトラッキングします。
GoBe3は30分以上の仮眠や睡眠データを全て表示するため、ご自身の睡眠スケジュールを全体的に把握することができます。
昼寝トラッキング
私たちのスケジュール、生活習慣、睡眠は、ここ数年の間に非常に大きく変化しています。GoBe3が私たちのライフスタイルにできるだけフィットすることを目指し、2021年末に昼寝トラッキング機能をリリースしました。
これまで、GoBeスマートバンドは午後9時から午前12時までの時間帯のみ、すべての睡眠パラメータを追跡することができていました。今は、スマートバンドをアップデートしたGoBe3ユーザーは、朝、昼、夜、いつ眠ってもGoBe3の睡眠トラッキング機能を楽しめます。アップデートされたGoBe3は、30分以上の睡眠時間をすべてトラッキングします。
GoBe3は30分以上の仮眠や睡眠データを全て表示するため、ご自身の睡眠スケジュールを全体的に把握することができます。
GoBe3スマートアラームは、あなたの身体データを使って、理想的なタイミングで目覚めることをサポートします。
HEALBE レム睡眠期アラームは、翌日気持ちよく目覚めたい時にお使いください。あなたが目覚めたいの時刻と、その時刻の前の期間を決めるだけです。例えば、午前7時までに起きたい場合、GoBeに60分の期間を与えると、午前6時〜7時の間で理想的な起床時刻を選んでくれます。
GoBe3は、睡眠サイクルが終了するレム睡眠期の終わりを検知した時にのみ、あなたを起こします。HEALBE レム睡眠期アラームは、毎回の目覚めを快適かつ楽にするための方法です。
しかし、睡眠の質を直接コントロールしたい場合はどうすればいいのだろうか。GoBe3で睡眠の質を管理するもう一つの方法は、独自の睡眠クオリティーアラームを使うことです。
好みの睡眠の質を設定するだけで、十分な休息が取れたときにGoBeがあなたを起こしてくれます。このアラームは、週末や休暇など、正確な起床時刻が重要でない場合に最適なオプションです。
GoBe3スマートアラームは、あなたの身体データを使って、理想的なタイミングで目覚めることをサポートします。
HEALBE レム睡眠期アラームは、翌日気持ちよく目覚めたい時にお使いください。あなたが目覚めたいの時刻と、その時刻の前の期間を決めるだけです。例えば、午前7時までに起きたい場合、GoBeに60分の期間を与えると、午前6時〜7時の間で理想的な起床時刻を選んでくれます。
GoBe3は、睡眠サイクルが終了するレム睡眠期の終わりを検知した時にのみ、あなたを起こします。HEALBE レム睡眠期アラームは、毎回の目覚めを快適かつ楽にするための方法です。
しかし、睡眠の質を直接コントロールしたい場合はどうすればいいのだろうか。GoBe3で睡眠の質を管理するもう一つの方法は、独自の睡眠クオリティーアラームを使うことです。
好みの睡眠の質を設定するだけで、十分な休息が取れたときにGoBeがあなたを起こしてくれます。このアラームは、週末や休暇など、正確な起床時刻が重要でない場合に最適なオプションです。
