В период пандемии эксперты прогнозировали всплеск тревожных и депрессивных состояний. Однако у многих участников исследования HEALBE в разных странах, с разным уровнем активности, вне зависимости от рациона, уровень стресса упал. Мы связываем это с увеличением продолжительности сна.
Перейдя на «удаленку», пользователи перестали тратить время на сборы, дорогу до работы и обратно, а сэкономленные часы тратили на сон.
Можно только порадоваться таким изменениям с переходом в режим home office!
Верно и обратное утверждение: так, у одной группы пользователей из России в период самоизоляции среднее время сна сократилось на 15%, а уровень стресса повысился на 9%.
По нашим данным, увеличение качества сна всего на 10% снижает уровень стресса в течение дня на 10-20%.
Так в апреле изменились показатели группы пользователей из Китая (в процентах) по отношению к марту. Подробнее
Такая корреляция указывает на то, что наше настроение и самочувствие во многом обусловлены физическим состоянием. Однако, как показывает следующий пример, мы можем контролировать уровень стресса самостоятельно, невзирая на физиологические эффекты.
В каждом правиле есть исключения
Группа пользователей в США показала, что даже значительное сокращение сна (-27%) может не затронуть ваш уровень стресса. В данном сегменте также на 17% повысилась физическая активность и на 6% – расход калорий.
Стоит отметить, что это единственная группа из всех участников исследования, в которой обнаружились такие изменения.
У нас нет однозначного ответа, почему так случилось, но есть две гипотезы, которые могли бы это объяснить:
Изменения показателей группы пользователей из США (в процентах). Подробнее
• Физическая активность оказывает положительное влияние на психическое состояние
В пользу этой версии указывают результаты исследования Университета штата Вашингтон в Ванкувере. Участники исследования, которые постепенно повышали уровень физической активности, заметили как снизились негативные ощущения в момент тренировки и появилось чувство спокойствия.
• На уровень стресса могли повлиять йога и медитации
Тенденция к снижению стресса на фоне сокращения сна проявилась исключительно среди американских пользовательниц HEALBE старше 30.
По данным публикации Департамента наук о здоровье населения при Калифорнийском университете именно среди этого сегмента из числа участников исследования выявлено наибольшее количество жителей США, которые практиковали медитацию.
Как стать спокойнее на удаленке?
• То время, которое вы раньше тратили на дорогу и сборы, лучше потратить на сон. Это гарантировано сделает ваш день более умиротворенным.
• Спорт, медитации, дыхательные упражнения и йога помогут успокоиться и увеличат вашу эффективность в работе. Если вы еще не улучшили качество жизни с помощью этих методов – сейчас лучшее время попробовать!
Важный фактор успеха в любом начинании – отслеживание прогресса. Если вы будете наблюдать, как день за днем снижается уровень вашего стресса в режиме онлайн – это придаст вам уверенности и даст мотивацию двигаться дальше.
Браслет HEALBE GoBe рассчитывает ваш уровень стресса, проверяя сердечный пульс и другие факторы в режиме реального времени. На графике в приложении вы сможете отслеживать ваш уровень стресса за последние 24 часа.
GoBe использует шкалу из 5 уровней стресса, где 1 уровень обозначает отсутствие стресса и 5 уровень говорит об очень высоком уровне стресса.
Экран стресса в HEALBE App (IOS)
Хотите знать, как отреагировали на карантин жители России и других стран? Переходите по ссылке.
Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.
• Бесплатная доставка по РФ
• 14-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.
