С переходом на удаленку образ жизни людей по всему миру стал другим. Мы в HEALBE захотели узнать, в какой степени изменились физическая активность, уровень стресса и пищевые привычки у жителей разных стран.
Изучив данные пользователей умных браслетов GoBe в России, США, Китае и Японии, мы сравнили потребление калорий, расход энергии, водный баланс, стресс и другие показатели, – до и во время карантина.
Наиболее заметные изменения обнаружились при сопоставлении марта и апреля 2020 года, как раз в тот период, когда начался локдаун.
Демография участников исследования
Мы структурировали данные исследования, чтобы показать, как изменилась жизнь пользователей HEALBE на карантине в отдельно взятых странах и в целом по миру.
Все страны
* Что все это значит?
Процентами обозначены группы пользователей с наиболее явными изменениями показателей организма (для удобства обозначим их как ”красная”, “фиолетовая” и “бирюзовая”). Круглыми иконками – параметры, которые отслеживает наш браслет:
– усвоенные организмом калории,
– «сожженные» калории,
– среднесуточный пульс;
– водный баланс;
– качество сна;
– число шагов в сутки.
** «Минус» у иконки параметра значит, что в период самоизоляции значение изменилось в отрицательную сторону по отношению к докороновирусной эпохе, а «плюс» – в положительную.
Например, если в фиолетовой группе у иконки
стоит плюс, значит в период самоизоляции участники группы
стали есть больше, чем до карантина. Минус у иконки
означает, что участники группы стали меньше спать.
Важно! Цвета групп используются только для наглядности. То есть, фиолетовая группа в России и фиолетовая группа в Китае никак не связаны между собой.
26%
*** Цифры в столбцах обозначают изменение параметров организма в процентах по отношению к докороновирусной эпохе (апрель к марту 2020-го), а иконки обозначают параметры: усвоенные калории, сожженные калории, баланс воды, уровень стресса, средний пульс в сутки, качество сна, шаги соответственно.
Желтый столбец «-13
» указывает на то, что в апреле уровень стресса у
пользователей данной группы снизился на 13% по отношению к марту.
У красной группы, которая составляет более четверти пользователей из 4-х стран, участвовавших в исследовании, за время карантина уровень стресса снизился на целых 13%, а продолжительность сна увеличилась на 9%.
Вероятно, качество сна, оказывает значительное влияние на наше эмоциональное состояние.
16%
Гипотезу о взаимосвязи сна и стресса также подтверждают данныефиолетовой группы (16% от всех пользователей). Ее участники, стали хуже спать (на 15%) и, как следствие, больше нервничать (на 9%).
16%
Как показали данныебирюзовой группы, вместе с числом шагов сократилось и потребление калорий. Подавляющее большинство участников – женщины в возрасте 30-50 лет, стали питаться менее калорийно (-11%). При этом их физическая активность и количество шагов снизились в 2 раза, а продолжительность сна увеличилась на 12%.
Россия
23%
У четверти пользователей в России – преимущественно у девушек – во время карантина на 8% улучшилось качество сна, а уровень стресса снизился на 14%.
20%
Пятая часть от общей аудитории участников, ядро которой также составили женщины от 31 до 50 лет, стала вдвое меньше двигаться (-63%), и питаться менее калорийно (-11%).
Водный баланс организма в среднем повысился на 5%.Сон улучшился на 10,5%, а уровень стресса снизился на 7,3%.
Сокращение 10-й доли рациона при такой низкой активности, если не поможет сбросить вес, то, во всяком случае, позволит сохранить форму.
14%
Бирюзовая группа, наоборот, сократила время сна и увеличила активность, что могло стать причиной повышенного стресса и переедания.
У них повысился среднесуточный пульс и увеличилась физическая нагрузка: шагов прибавилось на 7%, а калорий «сгорело» на 4% больше. Калорийность питания увеличилась на 7%.
США
30%
Треть пользователей, подавляющее большинство из которых — женщины старше 30, немного изменили свои привычки: качество сна улучшилось на 4%, а потребление калорий упало на 1%. Расход калорий в красной группе сократился на 3%.
Это можно объяснить необязательным характером самоизоляции в США по сравнению с Россией или Китаем.
23%
Фиолетовая группа, в основном состоящая из пользователей старше 30 лет, 80% из которых – женщины, отреагировала на локдаун увеличением активности – количество шагов возросло на 17%.
Рацион питания увеличился на 9%, а расход энергии – на 6%. Сон стал короче и беспокойнее – его качество упало на 27%. Несмотря на это, уровень стресса снизился на 13%!
Мы уже упоминали эту группу: в период локдауна пользовательницы сократили время сна и увеличили интенсивность тренировок. Кажется, утренние пробежки успокаивают не хуже, чем лишние два часа сна!
23%
Убирюзовой группы также упал уровень стресса – на 17% и немного улучшился сон.
Китай
46%
Почти у половины пользователей GoBe в Китае, которые составили красную группу, после карантина уровень стресса повысился на 20%.
При этом количество шагов возросло на 37%. Сон стал короче на 14%. Число усвоенных калорий повысилось на 5%.
Вот, что бывает, когда выходишь из дома.
14%
У 14% пользователей GoBe в Китае, напротив, стресс снизился на 20%, а сон стал качественнее на 10%.
На примере красной и фиолетовой группы мы понимаем, в какой степени время сна коррелирует с уровнем стресса: если спишь всего на 14% меньше, уровень стресса возрастает на целых 20%! А стоит прибавить ко времени сна 10% – уровень стресса снизится на те же 20%.
11%
В бирюзовой группе, которая составила 11% от пользователей в Китае, существенно возросла активность в апреле 2020-го. Они стали проходить на 207% больше шагов, чем в марте.
При этом потребление калорий возросло всего на 15%, а остальные параметры практически не изменились. Пожалуй, эта группа пользователей больше всех стремится к стройности.
Япония
42%
В Стране восходящего солнца красную группу составили японцы и японки старше 30-ти. Они стали дольше и лучше спать – качество сна улучшилось на 11%.
Закономерно снизился уровень стресса.
30%
Пользователи GoBe из фиолетовой группы (30%) – мужчины старше 50-ти – стали сжигать на 5% меньше калорий. Среднее число усвоенных калорий также снизилось на 3%.
10%
У 10% пользователей из бирюзовой группы сильно снизилось количество пройденных шагов.
Стресс “упал” на 11%, а сон стал продолжительнее и качественнее на 13%. Число усвоенных калорий упало на 10%, а водный баланс тела, напротив, повысился на 3%.
Какие выводы мы должны сделать из всего вышесказанного?
Во-первых, режим самоизоляции или карантин существенно влияют на нас и наше тело, во-вторых, с правильным подходом даже из пандемии можно выжать максимум пользы:
1. Следите за питанием
2. Высыпайтесь
3. Занимайтесь спортом, уделяйте время себе
Время испытаний – это возможность проявить заботу о тех, кого мы любим. Общение и взаимопомощь поднимают настроение и придают сил. Если дорогие вам люди далеко – подарите им возможность улучшить самочувствие, не выходя из дома с помощью HEALBE GoBe!
Мы делаем все возможное, чтобы наши пользователи были здоровы. Умный браслет HEALBE GoBe действительно помог тысячам людей контролировать вес и стресс в период пандемии.
Будьте здоровы,
HEALBE Team
Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.
• Бесплатная доставка по РФ
• 14-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.
