簡単な食事、睡眠、ストレス管理：スポーツファミリーのヒント

「習慣を改善する方法を人々に伝えるのと同じように、習慣を見失うのは簡単なことです……それは、私が今まで経験したことのない、まったく別のレベルの説明責任でした。」

ウモ＆ジェームズ Cさん
オクラホマ・オクラホマシティ

簡単な食事、睡眠、ストレス管理：スポーツファミリーのヒント

ウモさんとジェームズ Cさんは美しく、ヘルシーで、健康的な家族でありカップルです。「健康なライフスタイル」は、彼らにとってたわ言ではありません。どちらも人生の全てにおいてスポーツに関わり、他の人たちの体と健康に関する実りある成果を達成するために、人々を熱心に助けてきました。 3人の可愛らしい子供たちがいる家族全員が世界の素晴らしい手本です。

プロとしてのスポーツとライフスタイル

ウモさんは、資格のある栄養士であり、パーソナルトレーナーです。彼女は「アスリート、フィットネス愛好家であり、健康とウェルネスの向上に関心のある人々」と共同で働く、体力とコンディショニング施設を所有しています。」と言います。

彼女がプロスポーツへの道を歩み始めたのは高校時代に遡り、必ずしも「最高の食習慣」を保っていたわけではない」と笑いながら言いました。「これは高校生のアスリートにとってよくあることです」と言います。

「私はいつも栄養やフィットネスに興味を持っていました。そして、それを専門的なレベルで行うことができると知った時、他の人に教え、それについて学ぶことができました。私はそれを追求することに非常に興味を持っていました。」

彼女のパートナーであるジェームズさんは、National Strength and Conditioning Association（NSCA）認定の体力とコンディショニングの専門家です。彼の得意分野は、9～18歳の学生アスリートとの長期的なスポーツ開発です。

今の彼への道のりは、ウモさんよりも早く、中学時代に始まり、一貫してスポーツに携わってきました。「私は12歳から大学までアメリカンフットボールをやっていたので、22歳から23歳までです。そして12歳から15歳ぐらいの中学生の時にバスケットボールをやりました。それからハイスクールでは陸上競技をやりました」

ジェームズさんは「私たちには財源がなかったので、」と続けます。「私たちの負荷を監視する方法と、翌日に私たちが何をしているかを見る方法（回復とすべて）に関して、効果的に訓練するのを、本当に助けてくれました。私たちは、ほかの体力とコンディショニングの資格を得た人と同じような、（余裕がある）財源を持っていなかった。そして私は、中学校、セカンダリースクール、小学校の子供たちに、そうした機会やチャンスを提供し、スポーツ活動に成功するチャンスを与えることができればと本当に望んでいました。また、彼らの多くは善良な市民になるより多くのチャンスがあります。」

別のフィットネストラッカーを買うか、ゴービーを使うか

ウモさんとジェームズさんは、スポーツを真剣に考えながら、自分の能力とパフォーマンスのマイルストーンをよりよく理解し、クライアントによりデータ主導のアドバイスを提供するツールを常に探してきました。彼らは、データを追跡する多くのガジェットとウェアラブルの両方を経験しています。

「歩数を追跡したり、走っている距離を追跡したり、何カロリーが何に関連付けされるのかを記録したりする、様々な腕時計を私は持っています」とウモさんは言います。「そして、似たような追跡するためのアプリもあります。たくさんありましたが、本当に興味深いものはありませんでした。（そこで）HEALBE機器について知りました」とウモさんはいいます。

「テクノロジーは気を散らすことに専念してきました。。」とジェームズさんはガジェットに対する過去のフラストレーションを語りました。「以前、私は携帯電話に接続された別の機器を使って、メールや電話、その他の送信に使っていました。たとえそれが振動しているだけであってもです。これは本当に気が散りました。 GoBeはほとんど妨げになりません。私はその部分をとても楽しんでいます。『ねぇ、あなたは水を飲む必要がありますよ』や『ねぇ、今は感情的な状態です』など、何か教えてもらう必要がある時にだけお知らせがあるというのをとても気に入っています。」

HEALBE GoBeスマートバンドは、家庭内のネットワークに時々現れることによって、注目を集めました（最終的にはそれにとどまることになります）。

「ヒューストンにいる私の兄弟の友人は、それを今年（2019年）のはじめに手に入れました。」と、ウモさんはGoBeと最初に出会ったことを思い出して言います。「彼は、幅広いリサーチを行い、この装置に出会いました。彼が私の兄にその装置の機能のすべてを話したとき、『そう、それは本当に正確なんだ。』と言いました。私の兄は、私がこれを使うことに興味があるかもしれないと思い、私の顧客に推薦することにも興味があるかもしれないと思ったので、私に話しました。私は、『もちろん、顧客の経験を向上させ、顧客の成功に貢献するためにできることは何でも。』と言いました。」

「彼女（ウモさん）が最初にそれを私に見せたとき、私は『それならちょっと見てみよう』と、『私がどのように眠っているのか、どのくらいのカロリーを消費して燃焼しているのか、そして私の歩数とストレスレベルを知りたかったから』と言ったのです。それで私たちはウェブサイトに行き、彼女はそれを注文しました」とジェームズさんは言います。

「そして、それを手に入れたとき、私は嬉しく驚きました」とウモさんは付け加えます。

自覚と義務感の飛躍的進歩

「これまでに経験したことのない義務感のレベルでした」とGoBeとのやり取りを振り返りながら、「私は経営者や母親としても、そしてそれら以外のあらゆることにおいても忙しかったのです」と語ります。
体力コンサルタントや母親としての役割に言及して、「自分の習慣を改善する方法を教えるのと同じくらい、自分のことを見失うのは簡単なことです。」と言います。ウモさんは主に、(1)前日からの自分の多量栄養素がどこにあるかを見る、自分の摂取カロリーチャート、(2)自分の水分レベルが低いときにブレスレットに出る「飲む」アラート、および(3)ストレスの多い時の「感情」アラートが気に入りました。そんなちょっとしたことがとても役立ったのです。」

「実はここにインターンが一人いて、私は彼にトラッキングが大嫌いだと言っていたのです。」とウモさんは続けます。「それは私の好きなことではありませんでした。しかし、私はそれを継続します。また、他の人にも是非やってもらいたいと思います。しかし、とても忙しい人たちには、それは常に最優先事項ではなく、常に最良の選択肢であるとは限らないことを再認識しています。」

「だから、その場でそれを見ることができ、それを単純に見ることができるのは素晴らしいのです。それは本当に素晴らしいと思います。なぜなら、あなたがその日に食べたもの（高いカロリー食品）のいくつかを思い出させ、時間がたってもそれらを見ることができ、あなたの平均値も見ることができるからです。」と、GoBeの摂取カロリー機能に特に言及しました。

「わたしにとって、タンパク質はいつも達成するのが難しいです。なぜなら様々な食物不耐性を持っているので、その機器は私を管理しながら『あなたのタンパク質が少し下がっているから、これをもっと優先させて、あなたの食事にいくらかのサプリメントをを取り入れる方法を考えてみましょう』と教えてくれます」と、ウモさんは続けます。

「通常、（一日当たり）3000カロリー以上を燃焼します。」ジェームズさんはGoBeのカロリーイン・アンド・アウト機能と体験を共有して語ります。「これは通常です。そして、私がトレーニングを終えて携帯に[HEALBE GoBe]アプリを同期すると、『マイナス700カロリー』と表示される日がたくさんあります。たとえそれが夜遅くのようなときであっても、私はもっと食べたくなるようになりました。このような[カロリー]の不足では、翌日は私はいい状態にならないだろうと私は知っています。それで私は、ピーナッツバター、サンドウィッチ、プロテインシェイク、ドライレーズンを含むナッツなどを少し食べます。そして私は遅い時間に食べ物を食べるこにもっと意欲的です。カロリーは夜だけ増えることが分かっています。」

ウモさんとジェームズさんがGoBeで得たもう一つのメリットは、ストレスマネジメントの改善でした。それは、常に忙しくしている彼らにとってとても大切なことでした。

「もっとたくさんの呼吸技法もやってきました。」とウモさんは言います。「運転しているときは、『わたしは、わたしの心拍数が1分1000マイルも行くように感じます。こういった時が、私が4、5回の深呼吸をする時です。』私自身は、そのような小さなことで感情的になっている状態を知り、一日をそこで終えるか、少し休憩をするかを知ることができました。私はそのウォッチがそのような場面で本当に役立つと思います。このような[感情]のアラートを受け取るとすぐに、必ずそれを行い、一貫してそれを行うことができます。」

「私が感じたこととは、実際に思っていたこととは違ったことが、感情の引き金になっているということです。」ジェームズさんは、GoBeの感情状態やストレスレベルの機能についてコメントしました。「私が予想していたよりも、『感情』、『感情』、『感情』と様々なタイミングでアラートを出してくれます。それは本当に重要です。息を止めたり、歩数を取り戻したり、散歩に出かけたりするのに役立ちます。高い覚醒状態では、とくに訓練をしているときに、何か説明しながら興奮したり、訓練をしようとしているときには、『ああ、そうね、減速して、息をして』と自分に言い聞かせ、GoBeのおかげで興奮状態が低下し、落ち着くことができます。」/div>

ジェームズさんは別の機能として、睡眠監視を絶えず使用しています。

ジェームズさんは「これは私には本当に有益です。私たちには小さな子供がいるからです」とコメントします。子どもが真夜中に目を覚ますと、私もよく目を覚まします。そして『これは、実際の眠り状態がどうなっているか、つまりREM睡眠であったとか、それともこれは眠っている間の不安定な状態であるとか、またはメーターが急上昇しているとされているとき』ということを把握し、実際に理解しているというのは、『おかしくない』と言うだけとは違って、非常に重要です。その機能のおかげで、私は寝る時間をより意識するようになりました。私はHRV(心臓率変動)も使い、睡眠時の効率の私の点数は理にかなっています。『わかった、明日か今夜、私は早めに寝る必要があるな。早めに寝るために、できるだけ多くのことを用意できるようにしておこう』と私はメモしておきます。」

健康な親が子どもたちのために健康な環境を作り出します

真のフィットネス愛好家であるジェームズさんとウモさんは、本当に一生懸命働き、時にはほとんど休憩なく働き、ほとんどの時間と知識を訓練生のために投資します。同時に、彼らは自分の子供3人を、できるだけ良い環境で育てようとしています。

ジェームズさんとウモさんの多忙なスケジュールの中で、子供の3人全員が時々、母親の体力とコンディショニング施設か、父親のトレーニング施設のどちらかにいることがあります。そして、彼らはみな、そのような時間を絶対に愛しています。

「私たちのトレーニング施設に行って、自分たちの小さなゲームを作り上げるのが好きなようです。」とジェームズさんは言います。「たまに、箱の山やハードルを取り出して楽しむためだけに、そこへ連れ出すこともあります。なぜなら、その環境は最終的には彼らにとっても、彼らの小さな友人たちにとっても、ある日のためになるからです。そして彼らはその環境を楽しんでいます。このような時間に、彼らは何が与えられているのかを理解しています。特に私たちの娘は、時々私のところへ歩いて来て『お父さん、私を訓練してもらえる?』と言います。『トレーニングに行ってもいい?』と彼女は今とても楽しんでいます。そして、息子は体操に関わるための方向に動こうとしており、息子もそれを楽しんでいます。

「現在は、彼らはチームスポーツのアクティビティには参加していません。まだまだ若いですが、すべてのスポーツの基礎を学んでいます」とジェームズさんは認めます。

「とても若いので、何が起こるのか本当にわかりません。彼らは、私たちがいつも車に飛び込み、あちこち行ったり来たりしていると思っています。しかし、年を取るにつれて、特に上の二人は、私たちがボディービルダーやセッションを行っている人と一緒に働いているとき、彼らは間違いなくフィットネスが好きで、私たちがしていることに興奮しています。そして、それは本当に素晴らしいことです。彼らは基本的に健康な環境で育つことになるのです。」とウモさんは言います。

サクセスストーリー（英語）