Исследования разных систем питания доказывают, что популярные диеты малоэффективны. Даже если придерживаться любой из них дольше года, мы не получим желаемого результата. И ученые знают, почему так происходит.
Основываясь на данных 22 000 человек, группа исследователей пришла к выводу, что диеты работают только короткое время. Первые полгода снижается вес и риск сердечно-сосудистых болезней, а потом диета как будто перестаёт работать.
А ученые из Йельского университета заметили, что кето-диета может даже спровоцировать внутренние воспаления и диабет, так что далеко не всегда диета безоговорочно полезна даже в течение короткого времени.
Единственный рецепт похудения, который действительно работает — это дефицит калорий, который не стоит путать с органичением в выборе блюд. С таким подходом действительно можно продолжать есть любимую пищу, но не спешите вооружаться списками продуктов, калькуляторами и весами, подсчитывая КБЖУ в каждом съеденном грамме. Почти всегда информацию о калориях и нутриентах указывают для сырого продукта, но процесс приготовления сильно влияет на калорийность продукта — начиная с добавления масла и заканчивая термической обработкой. Нельзя доверять и данным на упаковке готовой еды — при расчете калорийности используют ту же информацию, неактуальную для готовых блюд. К тому же, наш организм усваивает калории из одной и той же еды по-разному, в зависимости от состояния.
Так, например, скорость пищеварения и количество усвоенных калорий зависит от множества факторов: физической активности, микрофлоры кишечника, времени переваривания продуктов, даже времени суток. Иногда часть еды задерживается в кишечнике, отдавая питательные вещества постепенно.
В исследовании, опубликованном в издании The American Journal of Clinical Nutrition указывается прямая связь между микрофлорой кишечника и усвоением питательных веществ. Так чт умеренное снижение калорийности благотворно влияет не только на стройность, но и на наше здоровье.
Ученые из США и Китая доказали, что если с возрастом снизить калорийность на 30%, то это защитит от 60% возрастных изменений, происходящих на клеточном уровне.
Большинство диет работает по принципу ограничения — откажитесь от чего-то и получите результат. В этом утверждении скрывается вредная для похудения уверенность — разрешенных продуктов можно есть безграничное количество. Соблюдать строгие ограничения очень трудно, поэтому худеющие часто нарушают правила и не могут остановиться. В итоге человек возвращается к своему изначальному весу, иногда прибавив до 20%.
Выходит, чтобы похудеть, нужно точно знать, сколько калорий вы получаете и расходуете, но эта информация почти нигде не доступна!
Именно поэтому компания HEALBE разработала умный браслет GoBe. Браслет измеряет показатели организма и потому может предоставить точные данные от «первоисточника» — информацию именно о вашем организме. Кроме того, браслет учитывает калории только тогда, когда они попадают в кровь, это позволяет ему считать только те калории, которые действительно были усвоены или запасены организмом. Ведь не важно, сколько было калорий в продукте, если они не были усвоены.
С GoBe вы получите точные данные об усвоенных и сожженных калориях, сможете легко скорректировать питание, физическую нагрузку и найти оптимальный именно для вас дефицит. Так вам будет намного проще снизить вес надолго.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.