7 уровней эмоционального напряжения

Подпишитесь:


Контролируйте эмоциональное напряжение с  GoBe 

Каждый из нас ежедневно испытывает большой спектр эмоций. Позитивные эмоции украшают нашу жизнь и делают ее более насыщенной, в то время как негативные оказывают сильное влияние на внутренний баланс человека. 

Эмоция – это психическое состояние, связанное с нашей нервной системой, которое влияет на мысли, чувства, поведенческие реакции, настроение и мотивацию. Эмоции являются своего рода импульсами. По продолжительности они короче чем чувства, но ярче и интенсивнее. Они побуждают людей к действию и различаются по силе переживания.

Что такое эмоциональное напряжение?

Эмоциональное напряжение – стимул как психологический, так и физический. Он побуждает наш организм активизировать все интеллектуальные и физические ресурсы. Эмоциональное напряжение не имеет положительного или отрицательного окраса. Оно преобразуется в нашем сознании в эмоции, которым мы сами в дальнейшем придаем позитивное или негативное значение. Эмоциональное напряжение различается по силе (для каждого индивидуально) и по длительности воздействия на человека.

Нужно ли отслеживать эмоциональное состояние? 

Эмоциональное напряжение является одной из причин стресса. Слишком сильное или длительное напряжение может привести к хроническому стрессу и привести к неприятным последствиям. Ухудшение сна, снижение работоспособности, переедание и набор лишнего веса, плохое самочувствие и неврозы – вот лишь несколько последствий стресса.  В большинстве ситуаций человек не замечает, как он реагирует на те или иные события в жизни. Научиться самому контролировать такие состояния можно. Для этого необходимо больше уделять внимания своим чувствам, эмоциям, мыслям и настроению. После длительного и детального наблюдения за собой человек сможет фиксировать любые изменения эмоционального состояния и работать над ними. 

Как умный браслет GoBe определяет моменты эмоционального напряжения? 

Чтобы определить сильное эмоциональное напряжение умный браслет HEALBE GoBe использует датчик КГР (кожно-гальванической реакции). Когда человек испытывает эмоциональное напряжение, на это реагируют потовые железы кожи. Если активность потовых желез длится более 12 минут и браслет не фиксирует большой физической активности, GoBe уведомит вас об эмоциональном напряжении сообщением «EMOTION».

Сообщение «EMOTION»

Сообщение «EMOTION» означает, что в  последние 12 минут из предыдущих 20 минут была зафиксирована активная работа потовых желез. Это сообщение служит напоминанием для пользователя. Если вы увидели на дисплее вашего GoBe такое сообщение, обратите внимание на свое состояние и, если вы нервничаете, постараться успокоиться. Сообщение «EMOTION» приходит именно в тот момент, когда умный браслет фиксирует сильное эмоциональное напряжение. Вы сами решаете, остановиться и успокоиться (если вы, например, нервничаете) или продолжать работу дальше (если в данный момент вы сосредоточены для решения каких-либо задач).

Если сообщение «EMOTION» пришло в нестандартной ситуации: например, вы спускаетесь в метро, это также означает, что вы испытываете эмоциональное напряжение. Источником напряжения может быть не только работа, но и  любое действие или общение с людьми, окружающая обстановка: шум, большое количество людей, перепад температур. Данные факторы также воздействуют на человека и вызывают эмоциональное напряжение.

Почему важно отслеживать  эмоциональное напряжение с GoBe?

Благодаря данной функции можно своевременно определить, когда вы находитесь в сильном эмоциональном напряжении. Используя уведомление «EMOTION», вы сможете оценить ситуацию, которая привела к эмоциональному напряжению и улучшить свое состояние (передохнуть, выполнить ритуал, который позволит расслабиться – выпить кофе/чай, послушать музыку, уйти в комфортное место.)

Научитесь держать эмоции под контролем!
Чтобы лучше понять себя, ведите дневник эмоций. Фиксируйте все, что с вами происходит. Составляйте списки причин появления негативных эмоций, отслеживайте их. Это занимает не так много времени – всего 10-15 минут в день. После недели или месяца ежедневных наблюдений вы сможете понять какие ситуации выводят вас из равновесия!

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Подпишитесь:


Other articles #здоровье

Самоизоляция сделала нас спокойнее Что самоизоляция сделала с нами? Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы похудеть? Жизнь без стресса с HEALBE GoBe Простых лайфхаков по здоровому образу жизни не бывает 5 простых способов сохранить сердце здоровым
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!