5 простых способов сохранить сердце здоровым

Подпишитесь:


HEALBE GoBe следит за ритмом вашего сердца 24/7. «Умный» браслет поможет вам контролировать работу сердца и вовремя принимать решения, направленные на укрепление здоровья.

Сердце обеспечивает наше тело кислородом и питательными веществами, а также способствует выведению из организма углекислого газа и других отходов жизнедеятельности. Как оценить работу сердечно-сосудистой системы? По двум основным параметрам: частоте сердцебиения и артериальному давлению.

Сердце обеспечивает наше тело кислородом и питательными веществами, а также способствует выведению из организма углекислого газа и других отходов жизнедеятельности.

Нормальный пульс взрослого человека составляет от 60 до 100 уд./мин. При частоте менее 59 уд./мин наблюдается брадикардия (замедленный сердечный ритм), а при 101 уд./мин и выше – тахикардия (ускоренный сердечный ритм). Некоторые люди также могут испытывать аритмию или нерегулярное сердцебиение.

Поскольку сердце перемещает кровь по системе кровообращения с помощью сокращений, одним из основных факторов, указывающих на его правильную работу, является частота сердцебиения (количество ударов в минуту).

Важно понимать, как работает ваше сердце, так как любое из отклонений может указывать на серьезную проблему.

Предлагаем вашему вниманию пять полезных советов, как сохранить сердце здоровым:


1. Питайтесь правильно

Идеальная диета – с низким содержанием жиров и обилием клетчатки: цельные зерна, фрукты и овощи. Отлично подойдут орехи и сухофрукты. Не налегайте на сахар, жирное и соленое. Пусть еда всегда будет в удовольствие! Правильное питание – это вкусно.


2. Избегайте алкоголя (пиво тоже считается) и сигарет

Алкоголь крайне калориен и неблагоприятно влияет на сердце. Впрочем, если здоровье позволяет (и если вы не за рулем), бокал красного вина не повредит: в вине содержатся катехины и флавоноиды – вещества, которые укрепляют капилляры, повышают эластичность стенок эритроцитов и, согласно ряду исследований, препятствуют развитию раковых клеток.


3. Двигайтесь! 

Ходите, бегайте или делайте упражнения каждый день. 30 минут активности 5 дней в неделю значительно снижают риск сердечных заболеваний.


4. Контролируйте свой вес

Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца.


5. Регулярно проверяйте пульс 

Для этого существует множество способов – вручную, с помощью медицинского оборудования, электронных устройств, в том числе «умных» браслетов. HEALBE GoBe отслеживает сердечный ритм, пока вы спите, отдыхаете или занимаетесь спортом. Более того, если GoBe зарегистрирует любые нарушения пульса во время сна, он передаст эту информацию в мобильное приложение.


HEALBE GoBe3

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Подпишитесь:


Другие статьи #здоровье

Самоизоляция сделала нас спокойнее Что самоизоляция сделала с нами? Эмоции: хорошие, плохие, опасные Сколько шагов в день нужно, чтобы похудеть? Жизнь без стресса с HEALBE GoBe Простых лайфхаков по здоровому образу жизни не бывает
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!