Сколько воды нам действительно нужно?

Подпишитесь:


Наше тело состоит из воды, по разным данным, на 60-80%. Мы пьем, чтобы жить и без влаги долго не протянем. Наверное, вы слышали об обязательных двух литрах или восьми стаканах в день? Адепты этого правила настаивают, что это должна быть исключительно чистая вода.

Первое исследование о потребности организма в воде было проведено в 1921 году. Тогда профессор Эдвард Ф. Адольф из Оксфорда пришел к выводу, что необходимо пить не меньше восьми стаканов в день. Исследователь замерил, сколько жидкости теряет с мочой и при потоотделении.

В 1945 году ученые из National Food and Nutrition Board опубликовали новые данные – телу необходимо 2,5 литра воды ежедневно. В этом же исследовании говорится, что большую часть жидкости мы получаем из пищи.

Один из главных мифов про воду касается того, что организм без чистой воды намного быстрее стареет и изнашивается, а значит человек становится все ближе к смерти. Ученые из Голландии опровергли это утверждение в 1980-х годах. Они провели исследование, охватившее 120 000 человек в течение 10 лет и не обнаружили никакой связи между употреблением воды и смертностью.

Израильские ученые также не нашли никакой связи между количеством потребляемой воды и старением кожи.

Однако, совершенно точно, потребности в воде у людей различаются. Спортсмену, бегущему марафон нужно намного больше жидкости, чем человеку с обычной активностью. В жаркий день мы теряем больше влаги, а значит и пить хотим сильнее, чем зимним вечером.

В журнале в 1984 году были представлены исследования, которые проводились на пяти здоровых молодых людях. Ученые решили проверить, как много они будут пить при свободном доступе к чистой воде. В итоге эксперимент показал, что человек выпивает примерно столько, сколько ему необходимо.

«Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, когда надо попить» – Кортни Киппс, спортивный врач-консультант и преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.

Браслет HEALBE GoBe отслеживает динамику изменения жидкости в тканях и подсказывает, когда тело испытывает нехватку воды. Больше не нужно отсчитывать стаканы, в надежде угадать — достаточно ли вашему телу воды. Умный браслет сам подскажет вам о том, что нужно телу для здоровья и красоты.

Пройдите небольшой опрос

Как вы думаете, на сколько процентов человек состоит из воды?

70
55
85

отправить

Сколько дней человек может обходиться без воды и не умереть?

7 дней
4 дня
1 месяц

отправить

Сколько воды нужно затратить, чтобы вырастить кофе на одну чашку эспрессо?

200 литров воды
45 литров воды
15 литров воды

отправить

Была ли статья вам полезна?

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Other articles #Обучающие статьи

Как уменьшать тревогу и повышать уровень счастья? Как правильно заниматься, чтобы худеть эффективнее? Как управлять усвоением калорий Как внедрить полезные привычки в ежедневную рутину?
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!