Наше тело состоит из воды, по разным данным, на 60-80%. Мы пьем, чтобы жить и без влаги долго не протянем. Наверное, вы слышали об обязательных двух литрах или восьми стаканах в день? Адепты этого правила настаивают, что это должна быть исключительно чистая вода.
Первое исследование о потребности организма в воде было проведено в 1921 году. Тогда профессор Эдвард Ф. Адольф из Оксфорда пришел к выводу, что необходимо пить не меньше восьми стаканов в день. Исследователь замерил, сколько жидкости теряет с мочой и при потоотделении.
В 1945 году ученые из National Food and Nutrition Board опубликовали новые данные – телу необходимо 2,5 литра воды ежедневно. В этом же исследовании говорится, что большую часть жидкости мы получаем из пищи.
Один из главных мифов про воду касается того, что организм без чистой воды намного быстрее стареет и изнашивается, а значит человек становится все ближе к смерти. Ученые из Голландии опровергли это утверждение в 1980-х годах. Они провели исследование, охватившее 120 000 человек в течение 10 лет и не обнаружили никакой связи между употреблением воды и смертностью.
Израильские ученые также не нашли никакой связи между количеством потребляемой воды и старением кожи.
Однако, совершенно точно, потребности в воде у людей различаются. Спортсмену, бегущему марафон нужно намного больше жидкости, чем человеку с обычной активностью. В жаркий день мы теряем больше влаги, а значит и пить хотим сильнее, чем зимним вечером.
В журнале в 1984 году были представлены исследования, которые проводились на пяти здоровых молодых людях. Ученые решили проверить, как много они будут пить при свободном доступе к чистой воде. В итоге эксперимент показал, что человек выпивает примерно столько, сколько ему необходимо.
«Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, когда надо попить» – Кортни Киппс, спортивный врач-консультант и преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.
Браслет HEALBE GoBe отслеживает динамику изменения жидкости в тканях и подсказывает, когда тело испытывает нехватку воды. Больше не нужно отсчитывать стаканы, в надежде угадать — достаточно ли вашему телу воды. Умный браслет сам подскажет вам о том, что нужно телу для здоровья и красоты.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.