8 причин, почему ручной подсчет калорий не эффективен

Подпишитесь:


Большинство из нас не слишком обеспокоены метаболизмом, энергетическим балансом и остальными сложными терминами, которые касаются усвоения пищи и работы нашего организма в целом. Но мы все хотим иметь идеальное тело и стараемся заботиться о контроле своего веса и питания. «Сделай меня худой!» это то, что 100% пользователей сознательно или подсознательно требуют от своих фитнес-трекеров, умных браслетов, гаджетов и различных приложений для подсчета калорий. 

Чтобы научиться контролировать свой вес вы должны понять одну простую вещь: важно сжигать больше калорий, чем вы потребляете! Для этого необходимо выбрать для себя способ отслеживания калорий, который ваш организм усваивает во время пищи и калории, который организм тратит при физических нагрузках, прогулках или при обычной рутинной деятельности. Если вы возьмете за основу привычку ежедневно отслеживать ваш энергобаланс, вы выработаете правильное пищевое поведение – а это самое важное, для поддержания и обретения красивого, стройного тела. 

Вот почему ручной подсчет калорий не эффективен:

1. Каждый организм индивидуален, наши тела усваивают калории по-разному

Вы и ваш друг можете съесть одинаковое количество той же самой еды и потребить одно и тоже  количество калорий, но ваши тела будут по разному усваивать эти калории. Такие факторы, как возраст, пол, рост, вес, индекс массы тела и уровень физической подготовки, влияют на то, как калории распределяются в вашем организме. Например, французское исследование показало, что люди с ожирением или избыточным весом поглощают больше калорий, независимо от возраста. База калорийности продуктов, которую используют фитнес-приложения для подсчета калорий совершенно бесполезна, как и многие из этих приложений, поскольку каждый организм уникален и никогда не усваивает точное количество указанных калорий. 

2.  Не стоит ориентироваться на этикетки продуктов

Количество калорий в продукте, предоставленного базой данных из приложения, всегда будет отличаться от цифры, которая указана на вашей этикетке из-за различий в производстве, качестве ингредиентов, вашего собственного метаболизма и возможных просчетов калорийности продуктов. 

3. Количество усвоенных калорий зависит от способа приготовления пищи 

Чизбургер, приготовленный в вашем местном кафе, может отличаться по калорийности от того же чизбургера, приготовленного в другом месте. Температура, с которой вы готовите, специи, которые вы используете, количество воды и все остальные параметры процесса приготовления – все это влияет на количество калорий, которое ваш организм усвоит из пищи. Например, слегка недоваренная паста имеет более низкий гликемический индекс, чем паста, приготовленная классическим способом.

4.  Вы никогда не знаете точный вес продуктов

Вы всегда носите с собой карманные весы? Серьезно? Откуда вы знаете точный вес той тарелки спагетти или вареных яиц, которые вы ели на завтрак? Между прочим, вес еды является решающим фактором при расчете количества потребляемых калорий. Да, мы время от времени пытаемся прикинуть на глаз вес нашего блюда, но это явно не точная информация.

5. Мы не всегда можем быть уверены в составе пищи

Если этикетки продуктов и являются “биографией” этих продуктов, то всегда существует погрешность в виде – 20%  по всем показателям (включая состав, ингредиенты, и количество калорий). Мы с трудом понимаем тонкости процесса приготовления пищи, не можем быть уверены на 100% в ее составе, а также о суммировании калорий в этих компонентах.  

6. В приложениях для подсчета калорий не всегда есть подходящее блюдо 

Большинство из нас считают, что после длительной тренировки мы имеем право вознаградить себя. Вот, что говорит нам наш мозг: ты только что провел последние 40-50 минут, упорно занимаясь спортом, так почему бы не насладиться этим печеньем? В одном печенье может быть, например, 300 калорий, а с добавлением дополнительных ингредиентов – шоколада или орехов оно может быть в два раза калорийнее. Приложение может вам подсказать сколько калорий в печенье, но сколько калорий в определенном печенье с дополнительными ингредиентами вы не узнаете с помощью приложения!

7. Калории в различных продуктах отличаются

Помимо того, что каждый человек по разному усваивает калории, калории в продуктах сами по себе не идентичны друг другу. Различные источники калорий оказывают различное влияние, например, на голод, затраченную энергию, гормоны и участки мозга, которые отвечают за потребление пищи. Мысль о том, что сто калорий из брокколи или сахара одинаково  может влиять на вас, является мифом. Очень калорийные орехи, например, помогут похудеть быстрее, чем кола и картошка фри. Хотя по калорийности они равны. Конечно, здесь мы немного противоречим нашей отправной точке: чтобы похудеть, нужно просто ограничить потребление калорий. На самом деле, все немного сложнее. Да, действительно важно поддерживать отрицательный энергобаланс, но при этом, все равно имеет значение, какие продукты вы едите. Ваше тело тратит совершенно разное количество энергии на переваривание 100г. мороженого, вина, шоколада, овощей, фруктов, при одинаковой калорийности этих продуктов.

8. Вы просто забываете считать калории

Многие начинают считать калории, обещают себе продолжать это делать каждый день, но бросают. Вы уверены, что хотите выполнять кучу сложных расчетов в процессе приема пищи: взвешивать блюда, открывать приложения, вбивать вручную цифры, тратить на это время? 

Давайте будем честными и откровенными: отслеживание усвоенных калорий не должно основываться на некоторых единых средних статистических данных, которые используют приложения, а также на чувстве долга. Это явно не работает и не способно принести результата. 

Вот почему кажется более логичным доверить сложный вопрос расчета калорий устройству, которое подсчитывает их 100%  автоматически. Именно поэтому мы создали умный браслет HEALBE GoBe.

HEALBE GoBe2

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией 100% автоматического подсчета усвоенных калорий. Также он оценивает водный баланс организма, контролирует уровень стресса и качество сна, измеряет сердечный ритм и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Подпишитесь:


Other articles #еда

Сколько калорий сжигает ваше тело? Как соблюдать идеальный баланс калорий и есть любимую пищу? Революция в питании: едим правильно и сбрасываем вес
Закрыть меню