В вымышленном мире у тебя есть всё. А в реальности нет даже энергии это по-настоящему захотеть. Знакомо?
Энергия — главная валюта современного мира. Она помогает ясно мыслить, активно двигаться и творить. Один из главных «управляющих» энергией в теле — дофамин.
Дофамин — важная часть «системы вознаграждения» мозга, фокусирующая человека на продуктивной деятельности
Этот «пряник от эволюции» влияет на центр удовлетворения, провоцируя приятные ощущения или их предвкушение. И при получении наслаждения стимулирует организм повторить процесс.
Когда вы съедаете шоколадку целиком — это вредит фигуре. Но эволюционно большое количество быстрых углеводов — отличная еда. Поэтому организм закрепляет сделанное всплеском дофамина.
Если «награда» превзошла или соответствовала ожиданиям, то мотивация к деятельности сохраняется. При недостаточном поощрении – дофаминовые связи снизят активность и побуждение к действию пропадет.
Когда дофамин в норме, вы полны энергии на свершения и способны радоваться самым простым вещам. Но обычно мы жмем на заветную дофаминовую кнопку до полной потери чувствительности.
1. Переедание и злоупотребление едой с сильно выраженным вкусом
2. Бесконечный просмотр сериалов
3. Постоянное фоновое прослушивание музыки
4. Малоподвижность
5. Игровая зависимость
6. Чрезмерное зависание в соцсетях и виртуальное общение
7. Алкоголь, табак и наркотики
Восстановить дофаминовую систему помогает отказ от сиюминутного удовольствия ради большего удовольствия в будущем.
Не соблазняйтесь кратковременным вознаграждением, даже если получить его проще простого. Преодолевайте преграды, вкладывайтесь в приоритетные для вас дела и не отвлекайтесь на соблазны.
И тогда это само себя окупит: за покорение желанной вершины благодаря дофамину вы испытаете невероятный подъём.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.