«Так продолжаться больше не может. Нужно срочно что-то делать»
7 тренировок в неделю. Жесткая диета. Половина зарплаты на спортивное питание. И ежедневное взвешивание в надежде увидеть сногсшибательный результат своих усилий.
Но его нет. Как и мотивации продолжать.
Знакомо?
Вдохновленные мечтами о стройности, а часто и подгоняемые ненавистью к собственному телу, мы начинаем хвататься за всё подряд. Потому что фигура мечты, как обычно, нужна ещё вчера.
И неважно, что мы годами пропитывали тело майонезными салатами, праздновали тортами радость, а печеньем заедали печаль.
Несмотря на желание получить быстрый результат, 80% людей бросают тренировки в течение первых 3 месяцев.
Существует массовый тренд, позиционирующий спорт как битву с телом.
Без боли не будет прогресса. Чтобы добиться красивой фигуры, нужно страдать. Я – неудачник, если пропускаю тренировку.
Согласны с этими утверждениями? Да? Значит, ваше понимание фитнеса подходит под определение «тренировка — это война».
Но не стоит разрушать себя, занимаясь спортом. Отдых, восстановление и грамотно распределенная нагрузка — необходимые условия для сохранения оптимального уровня активности.
Мы подсознательно воспринимаем усталость как символом успешности, и это проблема: если работа, то до выгорания, если тренировка, то до полусмерти. Но этот подход приведет не к успеху, а к болезням.
Попробуйте воспринимать своё тело как долгосрочный проект. В течение жизни вы узнаете, что ему требуется для нормального функционирования, питания и набора силы. Вкладываете в него денежные, временные и волевые ресурсы. Подбираете приятные физические нагрузки. И всё это интересное исследование, приключение, а не изнуряющая обязанность. И тем более не война.
Найдите золотую середину. Учитесь распознавать сигналы тела, чтобы понимать, когда можно выложиться на полную, а когда взять время на восстановление.
Все цели, связанные со здоровьем и фитнесом, требуют устойчивой мотивации.
Первые результаты тренировок вы заметите не сразу. Но важно понимать, что залог успеха — это регулярность.
И она возможна, если только вы действительно наслаждайтесь процессом.
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.