Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.
Экхарт Толле
Уникальная запатентованная технология HEALBE GoBe поможет вам лучше понимать свои эмоции и анализировать изменения состояния. Умный браслет оценивает уровень вашего стресса 24/7 и помогает осознать состояние, в котором вы находитесь. Устройство может определить как негативный, так и положительный стресс.
Все мы сталкиваемся со стрессом в самых разных сферах жизни: на работе, в отношениях, когда решаем проблемы с жильем или планируем семейный бюджет. Результаты постоянного нервного напряжения мы осознаем не сразу, а лишь когда появляются проблемы со здоровьем.
Часто мы недооцениваем влияние стресса на организм, говоря себе, что отдохнем и позаботимся о себе завтра. Но не лучше ли не допускать возникновения чрезмерного стресса, чем бороться с его последствиями?
Давайте прежде всего разберемся, что же такое стресс, каковы его симптомы, чем он может грозить, а затем посмотрим, как эффективно ему противостоять, не отказываясь от вызовов, которые жизнь бросает нам каждый день.
Стресс — это состояние сильного физического или эмоционального напряжения; психическая, физическая и химическая реакция организма на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему.
В зависимости от того, как человек оценивает ситуацию, стресс оказывает дезорганизующее или мобилизующее влияние: мы либо «рассыпаемся», либо «собираемся» в стрессовом состоянии. В умеренных количествах стресс бывает даже полезен: он повышает концентрацию внимания, мотивацию, активизирует мышление, побуждает к принятию решений.
Испытывая чрезмерный стресс, наши внутренние ресурсы исчерпываются. Стресс может вызвать: сердечно-сосудистые, простудные заболевания, нарушение иммунитета, аллергию, неврозы, расстройство сна, заболевания желудочно-кишечного тракта, боль и неприятные ощущения в мышцах и суставах, снижение продуктивности и работоспособности, ожирение, а также психосоматические расстройства.
Переживая стресс постоянно, мы привыкаем к нему и не отслеживаем, какие именно факторы лежат в его основе. Стресс становится изматывающим фоном нашей жизни. Если бы мы были внимательнее по отношению к себе, то смогли бы контролировать стресс и отследить, какие ситуации его провоцируют.
1. Сначала в кровь выбрасывается адреналин. Он стимулирует выработку другого гормона – кортизола. В организме появляется энергия, повышаются сила и выносливость.
2. Чем дольше длится стадия возбуждения, тем больше в организме накапливается адреналина и кортизола. Постепенно они заменяют собой серотонин и дофамин. Последние отвечают за хорошее настроение и спокойствие.
3. Концентрация внимания также начинает снижаться, накапливаются усталость и раздражение. Попытки взбодрить себя кофе и энергетическими напитками лишь наносят вред.
4. Нарушается гормональный фон организма, падает стрессоустойчивость. Избыток кортизола снижает иммунитет и развитие различных заболеваний.
1. Стадия тревоги, которая сопровождается упадком сил и активной борьбой с новыми условиями
2. Стадия приспособления к негативным ситуациям, на которой организм функционирует на максимальной мощности
3. Стадия истощения, которая проявляется сбоем защитных систем организма, дезориентацией в пространстве, потерей мотивации
Между стрессом и ожирением прямая связь.
На фоне стресса люди едят реже, чем обычно, но заметно увеличивают порции, а также начинают неконтролируемо потреблять жирную, калорийную и сладкую пищу. Это и понятно: в состоянии стресса расходуется много энергии и организм пытается восстановить силы за счет высококалорийной еды, которая достаточно быстро дает энергию – насыщение от сладкого наступает моментально.
Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, переедание и тяга к сладким продуктам могут войти в привычку и плохо отразиться на вашей фигуре. Также при повышенном содержании кортизола в крови организм активно накапливает жировые запасы.
Хороший стресс или «эустресс» — это позитивная взволнованность. При эустрессе человек испытывает положительные эмоции, контролирует ситуацию и свое состояние. Эустресс мотивирует вас, делает более бдительными, внимательными, сосредоточенными, уверенными в себе, ваша память и способность к концентрации улучшаются. Это так называемый «режим борьбы».
• Ускорение сердечного ритма — до 90-100 ударов в минуту
• Незначительное повышение артериального давления
• Покрасневшая кожа
• Увеличенная глубина дыхания
• Небольшое повышение температуры
Плохой стресс называется «дисстресс» — это негативное напряжение. Он заставляет ваши мыслительные процессы замедляться, ваше чувство юмора (если оно есть) становится менее острым или вовсе покидает вас. Чем чаще вы ощущаете негатив и напряжение, тем выше вероятность того, что дистресс станет хроническим
• Ускорение сердечного ритма — более 100 ударов в минуту
• Значительное повышение артериального давления
• Пигментация кожи
• Учащенное дыхание
К сожалению, невозможно превратить «плохой» стресс в «хороший», но вы можете начать его контролировать! И поможет в этом HEALBE GoBe.
HEALBE GoBe отслеживает физиологические изменения в вашем организме и фиксирует моменты напряжения. Браслет рассчитывает уровень стресса на основе данных о пульсе, качестве сна, нарушениях суточного ритма, смене часовых поясов.
На графике в приложении вы можете отслеживать уровень стресса за последние 24 часа, за семь дней или за весь период использования браслета – в веб-версии web.healbe.com. ⠀
В приложении HEALBE вы увидите часовую диаграмму с вашим уровнем стресса за последние 24 часа. Стресс ранжируется по пяти уровням:
• нет стресса,
• низкий, средний
• высокий
• очень высокий
• крайнее состояние. Если вы находитесь в таком состоянии больше трех дней, рекомендуется обратиться к врачу.
Существует множество способов справиться с сильным стрессом! Обратите внимание на ваш рацион – ешьте больше овощей и фруктов, регулярно тренируйтесь, а также следите за качеством и количеством вашего сна (спите не менее семи часов в сутки).
Не отказывайтесь от посещения психолога, особенно если ваш стресс остается на уровне 4-5 в течение нескольких дней. Специалисты утверждают, что при борьбе со стрессом хорошо помогают медитация, романтические отношения и путешествия!
Вряд ли стоит упоминать, что алкоголь не поможет вам справиться с высоким уровнем стресса. Он обезвоживает организм, негативно влияет на качество вашего сна, в конечном итоге вызывая еще больше стресса.
Анализируйте изменения своего состояния с HEALBE GoBe, и ваш уровень вашего стресса будет под контролем!
Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.
• Бесплатная доставка по РФ
• 14-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.
