Как улучшить свой образ жизни: советы спортивной семьи

Подпишитесь:


«Я постоянно учу людей улучшать свои привычки, но, как оказалось, совершенно не слежу за своими… GoBe – это новый уровень понимания собственного тела, о котором я и не могла подумать раньше»

Умо и Джеймс / Оклахома Сити, шт. Оклахома 

Умо и Джеймс — красивая и спортивная семейная пара. Здоровый образ жизни для них не пустые слова, ведь их жизнь тесно связана со спортом. Наши герои уже много лет зарабатывают тем, что помогают другим людям вести активный образ жизни и следить за своим здоровьем. Спортивная семья с тремя прекрасными детьми – просто идеальный пример для подражания.

Спорт как работа и образ жизни

Умо – лицензированный диетолог и персональный тренер. Она также владеет спортивным залом, где, по её словам, «тренируются спортсмены, фитнес-энтузиасты и просто все те, кто хочет поддерживать свое тело в форме и быть здоровым».

Её путь в сфере профессионального фитнеса начался ещё в старшей школе. «Мое питание тогда было далеко от идеала. Тогда это было нормально для школьных спортсменов», — с улыбкой вспоминает Умо. «Меня всегда интересовало правильное питание и фитнес. Когда я поняла, что могу заниматься этим профессионально — не только учиться самой, но и учить других — я твёрдо решила развиваться в этом направлении».

Её муж Джеймс – лицензированный специалист по силовой и физической подготовке и член Национальной ассоциации силовой и физической подготовки США (NSCA). Он специализируется на длительном спортивном развитии детей от 9 до 18 лет.

Джеймс начал увлекаться спортом ещё в средней школе и с тех пор постоянно им занимается. «Я играл в команде по американскому футболу лет с 12 и до поступления в ВУЗ, то есть лет до 22-23. В средней школе, в возрасте 12-15 лет, я играл в баскетбол, а в старшей я увлекся лёгкой атлетикой».

«У нас тогда не было никаких инструментов, чтобы понять, как эффективнее тренироваться и следить за нагрузками, за их влиянием на организм на следующий день. Мы не могли точно понять, насколько быстро твой организм восстанавливается после определённой тренировки. Мы также не могли позволить себе занятий с сертифицированными профессионалами по силовой и физической подготовке. Поэтому я очень хотел сделать так, чтобы у учеников начальных и средних школ такая возможность была. Ведь это может повысить их шансы на успех в спорте и стать более сознательными гражданами»

Есть разные фитнес-трекеры, а есть GoBe

Умо и Джеймс серьёзно относятся к спорту и потому всегда искали устройства, которые могли бы помочь им объективно оценивать свои способности и показатели. Они хотели давать своим клиентам и ученикам советы на основе фактов. В поисках нужных и точных данных они оба перепробовали немало различных гаджетов и трекеров.

«Я пользовалась разными браслетами. Обычно они фиксировали количество шагов, пройденное расстояние или пытались оценить количество потраченных калорий», — рассказывает Умо. «Были ещё приложения, обещающие оценить разные интересные мне показатели, но ничего из этого меня особо не впечатлило. Потом я, наконец, разузнала про браслет компании HEALBE».

«Технологии будто созданы для отвлечения», — вспоминает Джеймс своё раздражение. «Раньше у меня был гаджет, который подключался к телефону и постоянно отправлял мне сообщения, электронные письма, звонил или вибрировал без причины – всё это жутко надоедало. GoBe меня почти не отвлекает – вот что мне нравится. Он даёт о себе знать, только когда у него есть действительно важное сообщение: например, он напоминает попить или фиксирует сильную эмоцию».

Наши герои узнали про HEALBE GoBe от родственников.

«Друг моего брата из Хьюстона купил GoBe в начале 2019 года», — вспоминает Умо своё знакомство с браслетом.«Он тогда очень погрузился в тему трекеров и нашёл этот браслет. Когда тот рассказал моему брату, что GoBe довольно точно измеряет ключевые показатели организма, мой брат сразу же предложил мне протестировать этот браслет или предложить его своим клиентам. Я ответила: «да, если это может помочь моим клиентам улучшить результаты – я должна попробовать.»

«Когда Умо впервые показала мне GoBe», — комментирует Джеймс, — «я тоже решил попробовать. Мне хотелось узнать свой режим сна, баланс калорий, уровень физической активности и стресса. Поэтому мы сразу же заказали два браслета на сайте HEALBE»

«Позже, когда браслеты были уже у нас, я была приятно удивлена», — добавляет Умо.

Прорыв в самопознании и контроле

«Раньше я не могла и представить, что смогу наглядно увидеть столько фактических данных о моём теле. Бывает сложно уследить за всеми мелочами, когда тебе нужно успевать быть мамой, вести бизнес и делать всё остальное в промежутках», — говорит Умо. «Я постоянно советую людям, как изменить их привычки в лучшую сторону, но, как оказалось, совершенно не слежу за своими».

Наша героиня отметила три функции GoBe, которые оказались для нее самыми полезными: 

  1.  График усвоенных калорий с отображением БЖУ(питательные вещества).
  2. Водный баланс и напоминания попить при низком уровне воды в организме.
  3. Сообщение EMOTION, которое появляется на дисплее в моменты особо сильных эмоций.

«То, что GoBe позволяет наглядно посмотреть на энергетический баланс, не записывая и не считая ничего самой, просто великолепно! Можно, например, просто посмотреть на график усвоенных калорий и понять, что твоё питание слишком калорийное. Достаточно просто стало следить за тем, как питание меняется со временем, на что это влияет, сколько я усваиваю в среднем – всё это очень полезно, удобно и интересно».

«Мой организм всегда мешал мне получать достаточно белка — из-за особенностей метаболизма я не могу есть некоторые продукты. Благодаря данным в приложении, я смогла сфокусироваться на этом моменте и принять решение о приёме пищевых добавок».

«Обычно за день я сжигаю около 3000 калорий», — рассказывает Джеймс о своём опыте работы с энергетическим балансом. «Часто после тренировки я синхронизирую браслет с приложением HEALBE и вижу, например, минус 700 калорий. Благодаря этому я понял, что мне нужно есть больше. Теперь я могу иногда поесть даже поздно вечером, потому что знаю, что с таким дефицитом калорий на следующий день я буду не в лучшей форме. На ночь я могу съесть бутерброд с арахисовой пастой или выпить белковый коктейль. Я намеренно это делаю поздно вечером, ведь я знаю, что с моим дефицитом калорий мне это необходимо. Но самое главное — эти действия основаны на данных о моём теле».

С таким количеством дел, как у Джеймса и Умо, уметь контролировать уровень своего стресса — очень важный навык. Вместе с GoBe каждый из них научился легче справляться с тяжёлыми ситуациями.

«Я стала делать больше дыхательных упражнений», — рассказывает Умо, — «например, когда я за рулём, иногда я вдруг понимаю, что мысли в голове летят со скоростью света, а значит нужно сделать несколько глубоких вдохов. Мне стало понятнее, когда закончить рабочий день или сделать перерыв – я использую такие маленькие приёмы, чтобы возвращать себя в спокойное сбалансированное состояние. Браслет мне в этом очень помогает. Когда видишь сообщение EMOTION в моменты эмоционального напряжения, начинаешь лучше понимать, как изменить свои привычки, чтобы меньше волноваться».

«Я также обнаружил, что эмоции у меня вызывают совсем не самые очевидные моменты в жизни», — добавляет Джеймс. «Иногда браслет уведомляет о сильной эмоции в моменты, когда я сам не замечаю вовлечённости – и это важно. Ведь тогда я могу остановиться, подышать, выйти из ситуации или прогуляться, чтобы снизить напряжение. В моменты сильного перевозбуждения, особенно во время тренировок, когда я что-то очень увлечённо объясняю, я замечаю напоминание на дисплее браслета и могу сказать себе: “Так, спокойно. Дыши, Джеймс, не торопись.” GoBe, действительно, каждый день помогает мне снижать уровень стресса и работать спокойнее».

Другой функцией браслета, которой постоянно пользуется Джеймс, стало наблюдение за сном.

«Эта функция мне тоже очень помогает», – рассказывает Джеймс, – «сейчас у нас растет малыш, и обычно встаю я, когда он просыпается по ночам. Браслет дает мне возможность точно понять, как я сплю. Я вижу уровень нервного напряжения ночью и момент, когда оно резко возрастает, а также могу отследить фазы быстрого сна. Отслеживая эти данные, я понимаю, как объективно выглядит мой режим и качество сна. Для меня очень ценно, что теперь я могу понять, как именно я сплю, вместо того, чтобы убеждать себя в том, что «все в порядке» и «не париться». Благодаря этой функции, я точно знаю, когда мне лучше ложиться спать. Я также слежу за вариабельностью сердечного ритма и уровнем качества сна – эти показатели помогают разобраться с тем, что я делаю не так. Я вижу эти данные в приложении устройства и понимаю: «Ага, значит сегодня или завтра мне нужно организовать свое время так, чтобы лечь раньше. Мне нужно дольше поспать»».

Здоровые родители – здоровые дети

Джеймс и Умо – настоящие фитнес-энтузиасты. Они очень много работают и иногда совсем не отдыхают, стараясь вложить максимум ресурсов в своих учеников. При этом, как заботливые родители, наши герои стараются растить и своих детей в самой лучшей атмосфере.

Часто бывает, что из-за плотного расписания Джеймса и Умо, их дети оказываются в тренировочных центрах с мамой или папой, и все они всегда очень радуются в таких случаях.

«Им нравится приходить в зал и выдумывать какие-то свои игры», — рассказывает Джеймс, — «иногда я просто привожу их, чтобы они могли поиграть в этом пространстве с каким-нибудь не тяжёлым инвентарём. Мы рассчитываем, что эта среда станет естественной для них в будущем, что наши дети сами будут приходить сюда тренироваться и приводить своих друзей. Пока же они просто исследуют пространство и находят варианты взаимодействия с окружением. Моя дочка, например, часто подходит ко мне и просит потренироваться с ней – ей сейчас очень нравятся совместные активности. А сын стал интересоваться гимнастикой и постепенно двигается в этом направлении, и он тоже делает это с удовольствием».

«Они пока не участвуют в групповых тренировках, им ещё рановато. Но, когда они находятся с нами в зале, то могут узнать основы практически любого вида спорта».

«Будучи малышами, наши дети пока не особо понимают где играют – мама или папа сажают их в машину и куда-то везут. Но, когда мы проводим сессии с профессиональными бодибилдерами, я вижу, что наши сын и дочка интересуются. Им нравится то, что делают их родители. Мне приятно думать, что наши детишки растут в здоровой атмосфере», — подводит итог Умо.

Это история из реальной жизни!

Начни свою историю вместе с HEALBE прямо сейчас!

HEALBE GoBe3

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год

Other articles #Истории успеха

Плотный график — не повод плохо спать и питаться! Похудеть на 22 килограмма? Легко! Как бросить курить и при этом похудеть на 10 килограмм? Водный баланс – это ключ к продуктивности Важны не тренировки, важен баланс Как я сбросила больше 20 килограмм за 456 дней
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!