Важны не тренировки, важен баланс

«Главное, чему научил меня мой GoBe – “Ты можешь есть всё, что ты хочешь! Просто не СТОЛЬКО, сколько хочешь”»

Кит, 51 год / шт. Нью Джерси, США

Подпишитесь:


Сколько калорий в домашней лазанье? Можно ли снизить вес, если ешь одни углеводы? Как тренировки влияют на снижение веса?

История Кита о том, как можно похудеть на 13кг, не отказываясь от домашней лазаньи. О том, как в 51 год пройти до финиша два триатлона, не практикуя ничего подобного раньше. О том, как за год прийти к осознанному отношению к себе и своему телу. 

Образ жизни

Кит работает в сфере информационных технологий. Нет, не подумайте, что он всё время проводит перед монитором. Наш герой из тех, кто стремится к здоровому балансу между работой и активными увлечениями.

“В свободное время Кит не сидит дома на уютном диване. Он играет в футбол, катается на велосипеде, путешествует. В прошлом году наш герой даже участвовал в двух триатлонах: спринт «Escape the Cape» и олимпийский триатлон штата Нью-Джерси. Кит пробежал оба, не просто без остановок, но даже ни разу не перейдя на шаг.”

Сложно поверить, что всего 15 месяцев назад Кит весил на 13 кг больше и ни разу в жизни не участвовал в триатлонах.

Начало борьбы с лишним весом

Кит начал борьбу с лишним весом 3-4 года назад.

Первым шагом, по словам Кита, стало осознание ошибочности подхода: «можно есть сколько угодно, ведь можно просто сжечь лишние калории на интенсивной тренировке».  

Я очень активно ходил в тренажерный зал, и был уверен, что если я съедаю лишний пончик, то с легкостью могу компенсировать его, если на полчаса дольше позанимаюсь на велотренажере, беговой дорожке, или поплаваю в бассейне, – рассказывает Кит.

Когда я понял, что это не работает, я изменил подход. Сначала начал больше заниматься, потом – считать, сколько калорий я потребил, а сколько потратил, – вспоминает Кит.

Первые результаты

Результат пришел только после того, как  наш герой разобрался в том, как на самом деле работает человеческий организм.

Я узнал, что нужно следить именно за типом калорий, которые поступают в твой организм, ведь они по-разному на него влияют. Например, если ешь пищу, которая состоит только из углеводов – будь готов к проблемам с лишним весом, – делится своим опытом Кит, – Отказываться от употребления жиров и белков – неправильно. Но тут важен баланс. Углеводы также играют свою роль. Полностью исключив углеводы из рациона, конечно, начнёшь снижать вес. Но более здоровым от этого точно не станешь.

Кит уверен – каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы, необходимо не только считать баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, но и следить за нутриентами: белками, жирами и углеводами.

Мрачная тайна домашней лазаньи

Жена Кита прекрасно готовит. Он один из тех счастливчиков, кто каждый день ест вкусную домашнюю еду. Но есть и обратная сторона медали:

Если я ем лазанью, то только ту, что приготовила моя жена. Мало того, что на таком блюде, как в магазинах, не написана энергетическая ценность, – рассказывает Кит с улыбкой, – Домашняя лазанья ещё и настолько вкусная, что устоять перед вторым кусочком бывает непросто. Но после покупки браслета GoBe подсчет калорий перестал быть для меня проблемой. Через несколько часов после приема пищи я получаю точную информацию о том, сколько калорий я усвоил. Вижу, как пища влияет на работу моего организма.

С появлением браслета планировать питание стало гораздо проще. Кроме того, GoBe помог понять, сколько калорий реально содержит кусочек (или два) домашней лазаньи. 

Теперь я точно знаю, сколько калорий в лазанье, которую готовит моя жена. Когда она готовит её, я точно понимаю, как порция блюда и как повлияет на моё тело.

GoBe меняет правила игры

По словам Кита, абстрактная информация о калорийности того или иного продукта ничего принципиально не меняет. Не так важно знать, сколько калорий в бургере или в яблоке. Средние показатели калорийности любого продукта легко найти в интернете. Умный браслет HEALBE GoBe дает своим пользователям гораздо больше:

В приложении HEALBE я могу увидеть реальное количество калорий, усвоенных именно моим организмом, а также их деление на нутриенты. Это принципиально новая возможность, – делится Кит своими впечатлениями от уникальной функции подсчёта усвоенных калорий GoBe.

Теперь у меня всегда под рукой личная база данных о моём организме. С этими знаниями гораздо легче следить как за весом, так и за здоровьем организма в целом. Важно понимать, что в начале использования браслет пару недель собирает информацию об образе жизни. Не стоит ждать моментального эффекта. Ты не начнешь сбрасывать вес сразу, как только наденешь браслет. Каждый день GoBe фиксирует данные о состоянии тела. И через некоторое время, глядя на эти данные, ты сможешь прогнозировать, какие физиологические изменения произойдут в организме, если ты что-то съешь, или, наоборот, решишь отказаться от какого-то продукта. Возможность видеть детальную персонализированную информацию с помощью приложения HEALBE – это именно то, что нужно.

Уже через пару месяцев после покупки GoBe Кит начал менять свои привычки. Вот как он сам описывает этот процесс:

Первое время я постоянно слышал голос сомнения: «И что мне делать со всей этой кучей информации? Что этот браслет для меня делает? Да ничего он не делает, никакого толку, – смеется Кит.

А потом вдруг я начал замечать закономерности в данных с приложения. Начался внутренний диалог: «Хм, за последние два месяца я делал вот этот комплекс упражнений 4 раза, ага, а вот тот – 10 раз. 7 раз ложился спать голодный, а лазанью ел на ночь 5 раз». Затем я брал данные и сверял с графиками – был ли эффект от действий одинаковым каждый раз? Если да, то я понимал, что теперь у меня есть достоверная информация о паттернах реакции организма. Производишь действие А – получаешь результат Б. Приведу пример. Каждый раз, после того, когда я съедаю яблоко, показатели моего тела становятся лучше, чем после того, когда я съедаю пачку чипсов. Когда я вижу реакцию своего тела на яблоко и на чипсы в виде данных в приложении, факт о том, что чипсы вреднее яблок, перестаёт быть «общей рекомендацией». Теперь это конкретный факт обо мне, вывод, который я сам сделал на основе реальных данных именно о моём теле. 

Упражнения  – делать или нет?

– Иногда я ловил себя на мысли, что мог бы снизить вес и без тренировок, – рассказывает Кит, – это возможно, если внимательно следить за балансом  усваиваемых и сжигаемых калорий. Наш организм тратит энергию всегда: во время ходьбы, работы за компьютером или просмотра телевизора, даже во время сна. Но эффект, конечно, гораздо лучше, когда совмещаешь сбалансированный рацион и подходящие физические упражнения.

Можно использовать тренировки как способ сжечь лишние калории от нездоровой еды. Но гораздо эффективнее – сочетать походы в зал со здоровой диетой. В приложении HEALBE очень удобно следить за своим прогрессом с помощью красочных графиков показателей организма.

За год и три месяца с GoBe, и при помощи сбалансированного питания и занятий велоспортом Кит сбросил более 13 килограммов и прошел целых два триатлона.

Первый, триатлон «Escape the Cape-2019» – это спринт-триатлон для начинающих. Он включает в себя заплыв на 400 метров, 20 км на велосипеде, и забег на 5 км. Согласитесь, многие предпочли бы потратить год на восстановление, прежде чем повторить подобное?

Но наш герой решил не останавливаться на достигнутом. В том же самом году Кит прошел второе, ещё более тяжелое испытание – Олимпийский Триатлон. Там он преодолел заплыв на 1,5 км, велогонку длиной в 40 км и забег на 10 км.

В обоих соревнованиях Кит не просто дошел до финиша – он ни разу не остановился и даже не перешел на шаг!

Новая легкая жизнь

Кит в отличной форме в свои 51: его фигура выглядит подтянутой и стройной. У него появилось гораздо больше сил для спорта, жизни, работы и активного отдыха с родными и близкими.

С помощью GoBe Кит с лёгкостью контролирует свой режим питания. Умный браслет помог ему понять, как тренировки и еда влияют на его организм, что, по словам Кита, укладывается в следующую формулу:

– Ты можешь побаловать себя «вкусняшкой», зная, что не нарушаешь свой режим, или можешь нарушить режим, полностью осознавая последствия, – делится своим опытом Кит.

За последние полгода друзья и знакомые Кита не раз говорили ему, что он выглядит гораздо лучше, чем раньше. 

– Эти приятные комплименты очень мотивируют на новые достижения, – улыбается Кит.

Это – история из реальной жизни.

Начни свою фитнес-историю вместе с HEALBE прямо сейчас!

HEALBE GoBe3

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией автоматического подсчета усвоенных калорий. GoBe также оценивает водный баланс организма, уровень стресса и качество сна, измеряет показатели пульса и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год

Other articles #Истории успеха

Как улучшить свой образ жизни: советы спортивной семьи Плотный график — не повод плохо спать и питаться! Похудеть на 22 килограмма? Легко! Как бросить курить и при этом похудеть на 10 килограмм? Водный баланс – это ключ к продуктивности Как я сбросила больше 20 килограмм за 456 дней
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!