“Ты можешь побаловать себя «вкусняшкой», зная, что не нарушаешь свой режим, или можешь нарушить режим, полностью осознавая последствия”

Кит, 51 год
шт. Нью Джерси, США

Меньше гнетущего веса – больше радости от спорта

Сколько калорий в домашней лазанье? Можно ли снизить вес, если ешь одни углеводы? Как тренировки влияют на снижение веса?

История Кита о том, как можно похудеть на 13кг, не отказываясь от домашней лазаньи. О том, как в 51 год пройти до финиша два триатлона, не практикуя ничего подобного раньше. О том, как за год прийти к осознанному отношению к себе и своему телу.

Образ жизни
Кит работает в сфере информационных технологий. Нет, не подумайте, что он всё время проводит перед монитором. Наш герой из тех, кто стремится к здоровому балансу между работой и активными увлечениями.
"

“В свободное время Кит не сидит дома на уютном диване. Он играет в футбол, катается на велосипеде, путешествует. В прошлом году участвовал в двух триатлонах: в триатлоне «Escape the Cape» и Триатлоне штата Нью-Джерси. Пробежал оба, не то что не остановившись, но даже ни разу не перейдя на шаг.”

"

Сложно поверить, что всего 15 месяцев назад Кит весил на 13 кг больше и ни разу в жизни не участвовал в триатлонах.

Начало борьбы с лишним весом

Кит начал борьбу с лишним весом 3-4 года назад.

Первым шагом, по словам Кита, стало осознание ошибочности подхода: «можно есть сколько угодно, ведь можно просто сжечь лишние калории на интенсивной тренировке».

"

“Я очень активно ходил в тренажерный зал, и был уверен, что если я съедаю лишний пончик, то с легкостью могу компенсировать его, если на полчаса дольше позанимаюсь на велотренажере, беговой дорожке, или поплаваю в бассейне, — рассказывает Кит.

Когда я понял, что это не работает, я изменил подход. Сначала начал больше заниматься, потом – считать, сколько калорий я потребил, а сколько потратил, — вспоминает Кит.”

"
Первые результаты

Результат пришел только после того, как наш герой разобрался в том, как на самом деле работает человеческий организм.

"

“Я узнал, что нужно следить именно за типом калорий, которые поступают в твой организм, ведь они по-разному на него влияют. Например, если ешь пищу, которая состоит только из углеводов – будь готов к проблемам с лишним весом, — делится своим опытом Кит, — Отказываться от употребления жиров и белков – неправильно. Но тут важен баланс. Углеводы также играют свою роль. Полностью исключив углеводы из рациона, конечно, начнёшь снижать вес. Но более здоровым от этого точно не станешь.”

"

Кит уверен — каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы, необходимо не только считать баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, но и следить за нутриентами: белками, жирами и углеводами.

Секреты домашней лазаньи

Жена Кита прекрасно готовит. Он один из тех счастливчиков, кто каждый день ест вкусную домашнюю еду. Но есть и обратная сторона медали:

"

“Если я ем лазанью, то только ту, что приготовила моя жена. Мало того, что на таком блюде, как в магазинах, не написана энергетическая ценность, — рассказывает Кит с улыбкой, — Домашняя лазанья ещё и настолько вкусная, что устоять перед вторым кусочком бывает непросто. Но после покупки браслета GoBe подсчет калорий перестал быть для меня проблемой. Через несколько часов после приема пищи я получаю точную информацию о том, сколько калорий я усвоил. Вижу, как пища влияет на работу моего организма.”

"

С появлением браслета планировать питание стало гораздо проще. Кроме того, GoBe помог понять, сколько калорий реально содержит кусочек (или два) домашней лазаньи.

"

“Теперь я точно знаю, сколько калорий в лазанье, которую готовит моя жена. Когда она готовит её, я точно понимаю, как порция блюда и как повлияет на моё тело.”

"
Что меняется с GoBe?
По словам Кита, абстрактная информация о калорийности того или иного продукта ничего принципиально не меняет. Не так важно знать, сколько калорий в бургере или в яблоке. Средние показатели калорийности любого продукта легко найти в интернете. Умный браслет HEALBE GoBe дает своим пользователям гораздо больше:В приложении HEALBE я могу увидеть реальное количество калорий, усвоенных именно моим организмом, а также их деление на нутриенты. Это принципиально новая возможность, — делится Кит своими впечатлениями от уникальной функции подсчёта усвоенных калорий GoBe.

Теперь у меня всегда под рукой личная база данных о моём организме. С этими знаниями гораздо легче следить как за весом, так и за здоровьем организма в целом. Важно понимать, что в начале использования браслет пару недель собирает информацию об образе жизни. Не стоит ждать моментального эффекта. Ты не начнешь сбрасывать вес сразу, как только наденешь браслет. Каждый день GoBe фиксирует данные о состоянии тела. И через некоторое время, глядя на эти данные, ты сможешь прогнозировать, какие физиологические изменения произойдут в организме, если ты что-то съешь, или, наоборот, решишь отказаться от какого-то продукта. Возможность видеть детальную персонализированную информацию с помощью приложения HEALBE – это именно то, что нужно.

Уже через пару месяцев после покупки GoBe Кит начал менять свои привычки. Вот как он сам описывает этот процесс:

Первое время я постоянно слышал голос сомнения: «И что мне делать со всей этой кучей информации? Что этот браслет для меня делает? Да ничего он не делает, никакого толку, — смеется Кит.

А потом вдруг я начал замечать закономерности в данных с приложения. Начался внутренний диалог: «Хм, за последние два месяца я делал вот этот комплекс упражнений 4 раза, ага, а вот тот — 10 раз. 7 раз ложился спать голодный, а лазанью ел на ночь 5 раз». Затем я брал данные и сверял с графиками – был ли эффект от действий одинаковым каждый раз? Если да, то я понимал, что теперь у меня есть достоверная информация о паттернах реакции организма. Производишь действие А – получаешь результат Б. Приведу пример. Каждый раз, после того, когда я съедаю яблоко, показатели моего тела становятся лучше, чем после того, когда я съедаю пачку чипсов. Когда я вижу реакцию своего тела на яблоко и на чипсы в виде данных в приложении, факт о том, что чипсы вреднее яблок, перестаёт быть «общей рекомендацией». Теперь это конкретный факт обо мне, вывод, который я сам сделал на основе реальных данных именно о моём теле.

Упражнения  — делать или нет?
"

“Иногда я ловил себя на мысли, что мог бы снизить вес и без тренировок, — рассказывает Кит, — это возможно, если внимательно следить за балансом усваиваемых и сжигаемых калорий. Наш организм тратит энергию всегда: во время ходьбы, работы за компьютером или просмотра телевизора, даже во время сна. Но эффект, конечно, гораздо лучше, когда совмещаешь сбалансированный рацион и подходящие физические упражнения.“

"

Можно использовать тренировки как способ сжечь лишние калории от нездоровой еды. Но гораздо эффективнее — сочетать походы в зал со здоровой диетой. В приложении HEALBE очень удобно следить за своим прогрессом с помощью красочных графиков показателей организма.

За год и три месяца с GoBe, и при помощи сбалансированного питания и занятий велоспортом Кит сбросил более 13 килограммов и прошел целых два триатлона.

Первый, триатлон «Escape the Cape-2019» – это спринт-триатлон для начинающих. Он включает в себя заплыв на 400 метров, 20 км на велосипеде, и забег на 5 км. Согласитесь, многие предпочли бы потратить год на восстановление, прежде чем повторить подобное?

Но наш герой решил не останавливаться на достигнутом. В том же самом году Кит прошел второе, ещё более тяжелое испытание – Олимпийский Триатлон. Там он преодолел заплыв на 1,5 км, велогонку длиной в 40 км и забег на 10 км.

В обоих соревнованиях Кит не просто дошел до финиша – он ни разу не остановился и даже не перешел на шаг!

Новая легкая жизнь

Кит в отличной форме в свои 51: его фигура выглядит подтянутой и стройной. У него появилось гораздо больше сил для спорта, жизни, работы и активного отдыха с родными и близкими.

С помощью GoBe Кит с лёгкостью контролирует свой режим питания. Умный браслет помог ему понять, как тренировки и еда влияют на его организм, что, по словам Кита, укладывается в следующую формулу:

"

“Ты можешь побаловать себя «вкусняшкой», зная, что не нарушаешь свой режим, или можешь нарушить режим, полностью осознавая последствия, — делится своим опытом Кит.“

"

За последние полгода друзья и знакомые Кита не раз говорили ему, что он выглядит гораздо лучше, чем раньше.

"

“Эти приятные комплименты очень мотивируют на новые достижения, — улыбается Кит.

"
 

Истории успеха

Уроки пищеварения, достойные звезд

Все, что было раньше, конечно, не сравнить с продуктом HEALBE: этот браслет может даже измерять клеточное дыхание. И он дает не предположительный расчет, а фактические данные

Как сбросить больше 20 килограмм за 456 дней

Я начала меняться уже на первой неделе с браслетом от HEALBE

Как бросить курить и похудеть на 10 килограмм?

С HEALBE GoBe я изменила свое питание и начала жить полноценной жизнью! Меня больше не привлекает нездоровая еда. Овощи, фрукты и крупы, вот что составляет мой рацион!

Водный баланс – это ключ к продуктивности

Я и раньше знал, как важно поддерживать водный баланс организма, но мне сложно было точно определить, когда именно я должен пить воду. С HEALBE GoBe — это больше не проблема!

Куча дел, хороший сон и правильное питание — да, все это совместимо!

Благодаря GoBe я стала больше спать и лучше понимать свой режим сна. А ведь занятые люди часто продлевают рабочие часы, сокращая время сна, просто потому что сон — один из немногих аспектов жизни, не являющихся их обязанностью.

Похудеть на 22 килограмма? Легко!

Чтобы не переедать, я просто в течение дня проверяю свой текущий уровень потребления калорий.

Как улучшить свой образ жизни: советы спортивной семьи

Я постоянно советую людям, как изменить их привычки в лучшую сторону, но, как оказалось, совершенно не слежу за своими… Без GoBe я и не представляла, что смогу видеть столько фактических данных о том, как работает мое тело.

Новый взгляд на питание и водный баланс

Мне нравится, что браслет автоматически считает количество потраченных калорий и количество калорий, полученных из пищи и напитков в течение дня – это очень удобно

 

Контакты

По всем вопросам можете связаться с нами:
E-mail поддержки пользователей HEALBE: gobe@healbe.com
Поддержка пользователей HEALBE: +7 (495) 640-65-34
Отдел продаж +7 (495) 640-65-04, доб. 102
Режим работы: с 10:00 до 19:00 по Москве (пн-пт).