Важны не тренировки, важен баланс

Сколько калорий в домашней лазанье? Можно ли снизить вес, если ешь одни углеводы?
Как тренировки влияют на снижение веса?

История Кита о том, как можно похудеть на 13 килограмм, не отказываясь от домашней лазаньи. О том, как в 51 год пройти до финиша два триатлона, не практикуя ничего подобного раньше. О том, как за год прийти к осознанному отношению к себе и своему телу.

Образ жизни

В свободное время Кит не сидит дома на уютном диване. Он играет в футбол, катается на велосипеде, путешествует. В прошлом году наш герой даже участвовал в двух триатлонах: спринт «Escape the Cape» и олимпийский триатлон штата Нью-Джерси. Кит пробежал оба, не просто без остановок, но даже ни разу не перейдя на шаг.

Сложно поверить, что всего 15 месяцев назад Кит весил на 13 кг больше и ни разу в жизни не участвовал в триатлонах.

Начало борьбы с лишним весом

Кит начал борьбу с лишним весом 3-4 года назад. По словам Кита, первым шагом на этом пути стало осознание ошибочности подхода: «можно есть сколько угодно, ведь достаточно просто сжечь лишние калории на интенсивной тренировке».

Я был самым настоящим фитнес-маньяком, и поэтому был уверен, что я с легкостью могу сбросить лишний пончик со счетов, если на полчаса дольше позанимаюсь на велотренажере, беговой дорожке, или поплаваю в бассейне. На самом деле, в итоге я пришёл к тому, что это всё так не работает», — рассказывает Кит. «Потом я сменил несколько подходов: старался есть чуть более полезную пищу, тренироваться чуть активнее. В какой-то момент я действительно понял важность подсчёта калорий и начал считать, сколько калорий я усвоил, а сколько потратил». Но Киту было мало и этого.

Нужно следить именно за типом калорий, которые поступают в твой организм, ведь они по-разному на него влияют. Например, если ешь что-то целиком из углеводов – будь готов к проблемам с лишним весом, — делится своим опытом Кит, — Отказываться от употребления жиров и белков совершенно неправильно. Но тут важен баланс, ведь углеводы также играют свою важную роль. Полностью исключив углеводы из рациона, конечно, начнёшь снижать вес, но более здоровым от этого точно не станешь.

Кит уверен — каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы, необходимо не только считать баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями, но и следить за питательными веществами: белками, жирами и углеводами. И на этом моменте в истории, наконец, появляется GoBe, чтобы дать нашему герою необходимый инструмент.

Секреты домашней лазаньи

Жена Кита прекрасно готовит – он один из тех счастливчиков, кто каждый день ест вкусную домашнюю еду. Но у такой счастливой жизни есть и обратная сторона медали: «Если я и ем лазанью, то только ту, что приготовила моя жена. Мало того, что на ней, разумеется, никто не пишет энергетическую ценность. Эта лазанья ещё и настолько вкусная, что устоять перед дополнительным кусочком просто невозможно!» — рассказывает Кит с улыбкой.

К счастью, после покупки браслета GoBe, подсчёт калорий перестал быть для меня проблемой. Через несколько часов после приёма пищи я получаю точную информацию о том, сколько калорий я усвоил. То есть я буквально могу увидеть, как пища повлияет на работу моего организма. Так что теперь я точно знаю, чем мне грозит лазанья, и что мне с этим делать.

GoBe меняет правила игры

В приложении HEALBE я могу увидеть реальное количество калорий и даже питательных веществ, усвоенных именно моим организмом. Это принципиально новая возможность, — делится Кит своими впечатлениями от уникальной функции подсчёта усвоенных калорий GoBe.

Уже через пару месяцев после покупки GoBe, Кит начал менять свои привычки. Вот как он сам описывает этот процесс:
Первое время я постоянно слышал голос сомнения: «И что мне делать со всей этой кучей информации? Что этот браслет для меня делает? Да ничего он не делает, никакого толку», — смеётся Кит.

А потом я вдруг начал замечать закономерности в данных приложения. Начался внутренний диалог: «Хм, за последние два месяца я делал вот этот комплекс упражнений 4 раза, ага, а вот тот — 10 раз. 7 раз ложился спать голодный, а лазанью ел на ночь 5 раз». «Подождите-ка, теперь понятно! Если я делал что-то столько раз, я же могу проверить – какой эффект от этого был и был ли он одинаковым. Если ваш ответ – “Да”, то у вас теперь есть очень важная информация, вы знаете: “Если я сделаю это ещё раз, то получу вот такой результат”. Когда я вижу реакцию своего тела на яблоко и на чипсы в виде данных в приложении, факт о том, что чипсы вреднее яблок, перестаёт быть общей рекомендацией. Теперь это конкретный факт обо мне, вывод, который я сам сделал на основе реальных данных именно о моём теле. Это кардинально меняет правила игры.»

Упражнения  — делать или нет?

«>Та невероятная простота, с которой Кит мог поддерживать нужную ему диету вместе с GoBe, стала одним из самых сильных стимулов на его пути к цели, но далеко не единственным. «Иногда я ловил себя на мысли, что мог бы снизить вес и без тренировок, — рассказывает Кит, — это возможно, если внимательно следить за балансом усваиваемых и сжигаемых калорий, ведь наш организм тратит энергию всегда: во время ходьбы, работы за компьютером или просмотра телевизора, да даже во время сна, просто калорий сжигается не очень много. Но как только начинаешь сочетать такой самоконтроль с тренировками, эффект становится потрясающим.»

Кит поделился с нами своим пониманием этого процесса: «Роль упражнений в том, чтобы улучшить эффект от хорошей диеты. Но ни один комплекс тренировок не спасёт вас от плохого питания… И HEALBE очень помогает не только в том, чтобы выстроить такое вот правильное питание, но и в том, чтобы следить за эффектами своих действий и выбора.»

За год и три месяца с GoBe, при помощи сбалансированного питания и занятий велоспортом Кит сбросил более 13 килограммов и прошёл целых два триатлона.

Первый, триатлон «Escape the Cape-2019» – это спринт-триатлон для начинающих. Он включает в себя заплыв на 400 метров, 20 км на велосипеде и забег на 5 км. Согласитесь, многие предпочли бы потратить год на восстановление, прежде чем повторить подобное? Но наш герой решил не останавливаться на достигнутом. В том же самом году Кит прошёл второе, ещё более тяжёлое соревнование – Олимпийский Триатлон. Там он преодолел заплыв на 1,5 км, велогонку длиной в 40 км и забег на 10 км.

В обоих соревнованиях Кит не просто дошел до финиша – он ни разу не остановился и даже не перешел на шаг!

Новая легкая жизнь

Кит в отличной форме в свои 51: его фигура выглядит подтянутой и стройной. У него появилось гораздо больше сил для спорта, жизни, работы и активного отдыха с родными и близкими.

С помощью GoBe Кит с лёгкостью контролирует свой режим питания. Умный браслет помог ему понять, как тренировки и еда влияют на его организм, что, по словам Кита, укладывается в следующую формулу:

Ты можешь побаловать себя «вкусняшкой», зная, что не нарушаешь свой режим, или можешь нарушить режим, но тогда ты должен полностью осознавать последствия.

За последние полгода друзья и знакомые Кита не раз говорили ему, что он выглядит гораздо лучше, чем раньше. «Эти приятные комплименты очень мотивируют на новые достижения», — улыбается Кит.