エネルギーは現代世界の最も重要な通貨です。エネルギーのおかげで私たちは明確に考えることもできますし、体を動かすこともできます。体内の「元気の担当者」はドーパミンです。
ドーパミンは脳内の「ご褒美システム」の大切な参加者で、今の活動に集中するのに役立っています。
具体的には、この「ご褒美」は、脳内の快楽中枢に刺激を与えて、心地よい感覚と期待を引き起こします。利益を得るにつれて喜びが感じられるようになると、快楽中枢はいい気持ちを引き起こした活動を繰り返そうとするようになります。
例えば、チョコレートバーを丸ごと一本食べると太りますよね。しかし、消化吸収が早い炭水化物が豊富なものは、進化論の観点から考えると生き残るのに役立つものです。そのため、体は「チョコを食べる」行為と快楽の神経接続をドーパミンで強化します。
「ご褒美」が期待を満たしたか、または上回ったら、期待を満たした活動に対する生物学的な興味が残ります。しかし、刺激（「ご褒美」）がなくなると、ドーパミンで結びついた刺激と愉快な気持ちの関係性が劣化して、「ご褒美」の模索を繰り返すモチベーションもなくなります。
ドーパミン濃度が適度なときは、あなたは元気で、シンプルなことを楽しむことができます。しかし人間という生き物はドーパミンへの感受性を完全に失うまで、ドーパミンを求め続けます。
1. 味の濃い食べ物を食べ過ぎる
2. ドラマの「イッキ見」が終わらない
3. 常にBGMを聴く
4. 一日中座っている
5. ギャンブルやゲーム依存
6. SNSを過剰に使用する、ずっとSNSでチャットする
7. お酒、タバコ、薬物中毒
ドーパミンシステムをリセットして回復させるには、今の小さな「ご褒美」をやめて、未来に待ち受けている大きな「ご褒美」に集中するようにしてみるといいかもしれません。
たとえ簡単に手に入るとしても、あっという間に消える「誘惑」を無視しましょう。障害を克服し、優先であるものを選び、誘惑に気を取られないようにしましょう。
簡単な「ご褒美」に誘惑されないようになったら、ドーパミンのおかげで本当の達成感を味わえるでしょう。
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