長期的には、厳しいダイエットと激しい運動は持続可能な結果をもたらさない
その代わり、ライフスタイルへの「スマート」なアプローチをとってみませんか。愛情をもって、無理なく、健康的な習慣を日課に徐々に導入していきましょう。
代謝をスピードアップさせ、元気を出すためには、朝ご飯は一日で最も重要な食事です。エネルギーつける機会は絶対に逃してはなりません。栄養価が高く、タンパク質が豊富な朝食は最適です。
良質な夜間の眠りは、筋力を回復し、ストレスを和らげ、そして筋肉を弛緩させて活力もつけます。
ちなみに、ジャンクフードをたべることや、過食の理由のーつは睡眠不足です。
水分を十分に摂取することで、アルツハイマー病の発症を防ぎ、消化を改善し、頭痛を防ぐことができます。お茶、コーヒーなどの飲料の代わりに水を飲みましょう。
食べ物は体内にエネルギーやビタミンを運ぶためにあるものです。健康な人はその食べる最も簡単な理由を理解しており、食べ過ぎないようにしています。また、食べ物に対する既存の感情も意識して食べるものを選びます。
運動はジムに行くだけではありません。どんな日課でも筋肉を鍛えるチャンスに変えることができます。
ダンス、友人とのお散歩、ショッピング、庭いじりなど、これら全ては健康を維持するのに役立つアクティビティです。今日はエレベーターではなく階段を使い、帰宅中にひと駅前で降りて家まで歩いてみましょう。
面白いことに、SNSでギャグやおもしろ動画を見るだけで、体重増加を引き起こすストレスを減らすことができます。
どうしてこのようなことが起こるのでしょうか。実は、ストレスレベル上昇はグルコースの分泌を刺激して、余分な体内脂肪を作るインスリンの生成につながります。
たとえ何も痛くなくても、半年や年に一度、病院で診断を受けておいた方が、健康を維持することができます。
HEALBE GoBeが発信するコンテンツは、医療、フィットネストレーニング、エクササイズ、ダイエットに関するアドバイスを目的としたものではございません。健康状態に関する質問がある場合やダイエット、フィットネスプログラムを始める前に、必ず医師またはその他の資格を有する医療従事者の助言を求めてください。