Иногда бывает, что совсем нет времени на себя — пойти в зал, заняться йогой, выйти на пробежку с любимой собакой. Кажется, будто здоровый образ жизни — это что-то про спорт, обтягивающую одежду и тренировки. Из-за этого пропадает мотивация к изменениям. Но нашему организму не нужны такие «подвиги», чтобы быть в тонусе. Давайте разберёмся, почему.
Люди сравнительно недавно получили возможность перемещаться без необходимости переставлять своих двоих. Всё время до этого мы ходили, бегали и передвигались без дополнительных средств передвижения. Да, как в 2004 году показал Дэниел Либерман, известный эволюционный биолог, мы действительно эволюционировали «на бегу». Но это вовсе не значит, что бегать обязательно.
В своей книге «Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding» (Тренированность: Почему что-то, ради чего мы не эволюционировали, так помогает быть здоровым), Дэниэл приходит к выводу, что нам нужно заниматься хоть чем-то, хотя бы немного ходить, но делать это регулярно. Как упоминалось выше, мы только недавно начали снижать активность, а это очень сильно влияет на работу нашего тела. Ведь оно развивалось, шагая.
Но подвигов действительно не нужно. И даже известная всем рекомендация проходить по 10 000 шагов в день — вовсе не обязательная норма от ВОЗ, как ошибочно пишут многие, а самая обычная рекламная акция, которая была запущена при изобретении шагомера. На самом деле, нужное количество шагов очень разнится с возрастом, и даже лёгкие прогулки помогут поддерживать организм в норме.
Так что вовсе не обязательно искать время на зал или покупать беговую обувь. Доверьте подсчёт шагов и расстояния GoBe и просто наслаждайтесь видами — это уже немало для вашего тела.
Приятной прогулки!
Была ли статья вам полезна?
Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала диеты или во время физической активности.