Самоизоляция сделала нас спокойнее

Подпишитесь:


В период пандемии эксперты прогнозировали всплеск паники и депрессивных настроений. Однако у многих участников исследования HEALBE в разных странах с разным уровнем активности, вне зависимости от рациона, уровень стресса упал. Мы связываем это с увеличением продолжительности сна. 


Перейдя на удаленку, пользователи перестали тратить время на сборы, дорогу до работы и обратно, а сэкономленные часы проводили в постели. 

Можно только порадоваться таким изменениям с переходом на home office!


Верно и обратное утверждение: у группы пользователей из России в период самоизоляции среднее время сна сократилось на 15%, а уровень стресса повысился на 9%.

По нашим данным, увеличение качества сна всего на 10% снижает уровень стресса в течение дня на 10-20%.

Так в апреле изменились показатели группы пользователей из России (в процентах) по отношению к марту. Подробнее


Такая корреляция указывает на то, что наше настроение и самочувствие во многом обусловлены физическим состоянием. Однако, как показывает следующий пример, мы можем контролировать уровень стресса самостоятельно, невзирая на физиологические эффекты.


В каждом правиле есть исключения

Группа пользователей в США показала, что даже значительное сокращение сна (-27%) может не затронуть ваш уровень стресса. В данном сегменте также на 17% повысилась физическая активность и на 6% – расход калорий.

Стоит отметить, что это единственная группа из всех участников исследования, в которой обнаружились такие изменения.

У нас нет однозначного ответа, почему так случилось, но есть две гипотезы, которые могли бы это объяснить:

Изменения показателей группы пользователей из США (в процентах). Подробнее


  • Физическая активность оказывает положительное влияние на психическое состояние

    В пользу этой версии указывают результаты исследования Университета штата Вашингтон в Ванкувере. Участники исследования, которые постепенно повышали уровень физической активности, заметили как снизились негативные ощущения в момент тренировки и появилось чувство спокойствия.
  • На уровень стресса могли повлиять йога и медитации

    Тенденция к снижению стресса на фоне сокращения сна проявилась исключительно среди американских пользовательниц HEALBE старше 30.

    По данным публикации Департамента наук о здоровье населения при Калифорнийском университете именно среди этого сегмента из числа участников исследования выявлено наибольшее количество жителей США, которые практиковали медитацию.


Как стать спокойнее на удаленке?

  • То время, которое вы раньше тратили на дорогу и сборы, лучше потратить на сон. Это гарантировано сделает ваш день более умиротворенным.
  • Спорт, медитации, дыхательные упражнения и йога помогут успокоиться и увеличат вашу эффективность в работе. Если вы еще не улучшили качество жизни с помощью этих методов – сейчас лучшее время попробовать!


Важный фактор успеха в любом начинании – отслеживание прогресса. Если вы будете наблюдать, как день за днем снижается уровень вашего стресса в режиме онлайн – это придаст вам уверенности и даст мотивацию двигаться дальше.

Браслет HEALBE GoBe рассчитывает ваш уровень стресса, проверяя сердечный пульс в режиме реального времени. На графике в приложении вы сможете отслеживать ваш уровень стресса за последние 24 часа.

GoBe использует шкалу из 5 уровней стресса, где 1 уровень обозначает отсутствие стресса и 5 уровень говорит об очень высоком уровне стресса.

Экран стресса в HEALBE App (IOS)

Хотите знать, как отреагировали на карантин жители России и других стран? Переходите по ссылке.


HEALBE GoBe3

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией 100% автоматического подсчета усвоенных калорий. Также он оценивает водный баланс организма, контролирует уровень стресса и качество сна, измеряет сердечный ритм и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Подпишитесь:


Other articles #здоровье

Что самоизоляция сделала с нами? 7 уровней эмоционального напряжения Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы похудеть? Жизнь без стресса с HEALBE GoBe Простых лайфхаков по здоровому образу жизни не бывает 5 простых способов сохранить сердце здоровым
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!