Что самоизоляция сделала с нами?

Подпишитесь:



С переходом на удаленку образ жизни людей по всему миру стал другим. Мы в HEALBE захотели узнать, в какой степени изменились физическая активность, уровень стресса и пищевые привычки у жителей разных стран. 

Изучив данные пользователей умных браслетов GoBe в России, США, Китае и Японии, мы сравнили потребление калорий, расход энергии, водный баланс, стресс и другие показатели, – до и во время карантина


Наиболее заметные изменения обнаружились при сопоставлении марта и апреля 2020 года, как раз в тот период, когда начался локдаун.



Демография участников исследования

Мы структурировали данные исследования, чтобы показать, как изменилась жизнь пользователей HEALBE на карантине в отдельно взятых странах и в целом по миру.




Все страны


* Что все это значит?
Процентами обозначены
группы пользователей с наиболее явными изменениями показателей организма (для удобства обозначим их как ”красная”, “фиолетовая” и “бирюзовая”). Круглыми иконками – параметры, которые отслеживает наш браслет:

– усвоенные организмом калории,

“сожженные” калории,

уровень стресса;

– среднесуточный пульс;

– водный баланс;

– качество сна;

– число шагов в сутки.

** “Минус” у иконки параметра значит, что в период самоизоляции значение изменилось в отрицательную сторону по отношению к докороновирусной эпохе, а “плюс” – в положительную.

Например, если в
фиолетовой группе у иконки стоит плюс, значит в период самоизоляции участники группы стали есть больше, чем до карантина. Минус у иконки означает, что участники группы стали меньше спать.

Важно! Цвета групп используются только для наглядности. То есть, фиолетовая группа в России и фиолетовая группа в Китае никак не связаны между собой.  


26%

*** Цифры в столбцах обозначают изменение параметров организма в процентах по отношению к докороновирусной эпохе (апрель к марту 2020-го), а иконки обозначают параметры: усвоенные калории, сожженные калории, баланс воды, уровень стресса, средний пульс в сутки, качество сна, шаги соответственно.

Желтый столбец “-13
указывает на то, что в апреле уровень стресса у пользователей данной группы снизился на 13% по отношению к марту.

У красной группы, которая составляет более четверти пользователей из 4-х стран, участвовавших в исследовании, за время карантина уровень стресса снизился на целых 13%, а продолжительность сна увеличилась на 9%.

Вероятно, качество сна, оказывает значительное влияние на наше эмоциональное состояние.


16%

Гипотезу о взаимосвязи сна и стресса также подтверждают данные фиолетовой группы (16% от всех пользователей). Ее участники, стали хуже спать (на 15%) и, как следствие, больше нервничать (на 9%).


16%

Как показали данные бирюзовой группы, вместе с числом шагов сократилось и потребление калорий. Подавляющее большинство участников – женщины в возрасте 30-50 лет, стали питаться менее калорийно (-11%). При этом их физическая активность и количество шагов снизились в 2 раза, а продолжительность сна увеличилась на 12%.




Россия


23%

У четверти пользователей в России – преимущественно у девушек – во время карантина на 8% улучшилось качество сна, а уровень стресса снизился на 14%.


20%

Пятая часть от общей аудитории участников, ядро которой также составили женщины от 31 до 50 лет, стала вдвое меньше двигаться (-63%), и питаться менее калорийно (-11%).

Водный баланс организма в среднем повысился на 5%.Сон улучшился на 10,5%, а уровень стресса снизился на 7,3%.

Сокращение 10-й доли рациона при такой низкой активности, если не поможет сбросить вес, то, во всяком случае, позволит сохранить форму.  


14%

Бирюзовая группа, наоборот, сократила время сна и увеличила активность, что могло стать причиной повышенного стресса и переедания.

У них повысился среднесуточный пульс и увеличилась физическая нагрузка: шагов прибавилось на 7%, а калорий «сгорело» на 4% больше. Калорийность питания увеличилась на 7%.




США


30%

Треть пользователей, подавляющее большинство из которых — женщины старше 30, немного изменили свои привычки: качество сна улучшилось на 4%, а потребление калорий упало на 1%. Расход калорий в красной группе сократился на 3%.

Это можно объяснить необязательным характером самоизоляции в США по сравнению с Россией или Китаем. 


23%

Фиолетовая группа, в основном состоящая из пользователей старше 30 лет, 80% из которых – женщины, отреагировала на локдаун увеличением активности – количество шагов возросло на 17%.

Рацион питания увеличился на 9%, а расход энергии – на 6%. Сон стал короче и беспокойнее – его качество упало на 27%. Несмотря на это, уровень стресса снизился на 13%! 

Мы уже упоминали эту группу: в период локдауна пользовательницы сократили время сна и увеличили интенсивность тренировок. Кажется, утренние пробежки успокаивают не хуже, чем лишние два часа сна!


23%

У бирюзовой группы также упал уровень стресса – на 17% и немного улучшился сон.




Китай


46%

Почти у половины пользователей GoBe в Китае, которые составили красную группу, после карантина уровень стресса повысился на 20%.

При этом количество шагов возросло на 37%. Сон стал короче на 14%. Число усвоенных калорий повысилось на 5%.

Вот, что бывает, когда выходишь из дома. 


14%

У 14% пользователей GoBe в Китае, напротив, стресс снизился на 20%, а сон стал качественнее на 10%.


На примере красной и фиолетовой группы мы понимаем, в какой степени время сна коррелирует с уровнем стресса: если спишь всего на 14% меньше, уровень стресса возрастает на целых 20%! А стоит прибавить ко времени сна 10% – уровень стресса снизится на те же 20%.


11%

В бирюзовой группе, которая составила 11% от пользователей в Китае, существенно возросла активность в апреле 2020-го. Они стали проходить на 207% больше шагов, чем в марте.

При этом потребление калорий возросло всего на 15%, а остальные параметры практически не изменились. Пожалуй, эта группа пользователей больше всех стремится к стройности.




Япония


42%

В Стране восходящего солнца красную группу составили японцы и японки старше 30-ти. Они стали дольше и лучше спать – качество сна улучшилось на 11%.

Закономерно снизился уровень стресса.


30%


Пользователи GoBe из фиолетовой группы (30%) – мужчины старше 50-ти –  стали сжигать на 5% меньше калорий. Среднее число усвоенных калорий также снизилось на 3%.


10%

У 10% пользователей из бирюзовой группы сильно снизилось количество пройденных шагов.

Стресс “упал” на 11%, а сон стал продолжительнее и качественнее на 13%. Число усвоенных калорий упало на 10%, а водный баланс тела, напротив, повысился на 3%.


Наше исследование не претендует на научную достоверность. Это скорее информационный срез, обусловленный нашим любопытством и открытостью пользователей HEALBE GoBe, за что мы им безмерно благодарны!



Какие выводы мы должны сделать из всего вышесказанного?

Во-первых, режим самоизоляции или карантин существенно влияют на нас и наше тело, во-вторых, с правильным подходом даже из пандемии можно выжать максимум пользы:

1. Следите за питанием

2. Высыпайтесь

3. Занимайтесь спортом, уделяйте время себе

Время испытаний – это возможность проявить заботу о тех, кого мы любим. Общение и взаимопомощь поднимают настроение и придают сил. Если дорогие вам люди далеко – подарите им возможность улучшить самочувствие, не выходя из дома с помощью HEALBE GoBe!

Мы делаем все возможное, чтобы наши пользователи были здоровы. Умный браслет HEALBE GoBe действительно помог тысячам людей контролировать вес и стресс в период пандемии.

Будьте здоровы, 
HEALBE Team 


HEALBE GoBe3

Единственный в мире умный браслет с уникальной функцией 100% автоматического подсчета усвоенных калорий. Также он оценивает водный баланс организма, контролирует уровень стресса и качество сна, измеряет сердечный ритм и отслеживает физическую активность.

• Бесплатная доставка по РФ
• 30-дневная гарантия возврата денег
• Гарантия 1 год


Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Подпишитесь:


Other articles #здоровье

Самоизоляция сделала нас спокойнее 7 уровней эмоционального напряжения Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы похудеть? Жизнь без стресса с HEALBE GoBe Простых лайфхаков по здоровому образу жизни не бывает 5 простых способов сохранить сердце здоровым
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!