Как управлять усвоением калорий

Подпишитесь:


Исследования разных систем питания доказывают, что популярные диеты малоэффективны. Если придерживаться любой из них дольше года, мы не получим желаемого результата. И ученые знают, почему так происходит.

Основываясь на данных 22 000 человек, группа исследователей пришла к выводу, что диеты работают только короткое время. Первые полгода снижается вес и риск сердечно-сосудистых болезней, а потом диета перестает работать.

Ученые из Йельского университета заметили, что кето-диета может спровоцировать внутренние воспаления и диабет.

Единственный рецепт похудения, который работает — это дефицит калорий. Но не спешите вооружаться списками продуктов, калькуляторами и весами, подсчитывая КБЖУ в каждом съеденном грамме. Часто информацию указывают для сырого продукта, но процесс приготовления сильно влияет на калорийность продукта. Нельзя доверять и данным на упаковке готовой еды – при расчете калорийности используют ту же устаревшую информацию. К тому же, наш организм усваивает калории из одной и той же еды по-разному, в зависимости от состояния. Это зависит от множества факторов: физической активности, микрофлоры кишечника, времени переваривания продуктов и т.п. Иногда часть еды задерживается в кишечнике, отдавая питательные вещества постепенно.

В исследовании, опубликованном в издании The American Journal of Clinical Nutrition указывается прямая связь между микрофлорой кишечника и усвоением питательных веществ. Умеренное снижение калорийности благотворно влияет не только на стройность, но и на наше здоровье.
Ученые из США и Китая доказали, что если с возрастом снизить калорийность на 30%, то это защитит от 60% возрастных изменений, происходящих на клеточном уровне.

Большинство диет работает по принципу ограничения — откажитесь от чего-то и получите результат. В этом утверждении скрывается вредная для похудения уверенность — разрешенных продуктов можно есть безграничное количество. Соблюдать строгие ограничения очень трудно, поэтому худеющие часто нарушают правила и не могут остановиться. В итоге человек возвращается к своему изначальному весу, иногда прибавив до 20%.

Чтобы похудеть, нужно точно знать, сколько калорий вы получаете и расходуете. Браслет GoBe получает информацию напрямую от нашего тела и потому может предоставить точные данные именно о нашем организме. Кроме того, браслет учитывает калории только тогда, когда они попадают в кровь, это позволяет ему считать только те калории, которые действительно были усвоены или запасены организмом. 

С GoBe вы получите точные данные об усвоенных и сожженных калориях, сможете легко скорректировать питание, физическую нагрузку и добиться своей цели.

 

Помните, что с момента еды до окончания процесса усвоения может пройти 20 часов и более. Поскольку GoBe считает калории по мере усвоения, данные в приложении также будут появляться не сразу. Иногда часть калорий засчитывается в следующие сутки. Поэтому лучше учитывать не ежедневную, а еженедельную калорийность рациона.


Была ли статья вам полезна?

Обратите внимание, что HEALBE Corp. не несет ответственности за информацию, которая может быть использована в качестве основы для медицинских консультаций или занятий фитнесом, физическими упражнениями или диеты. Всегда обращайтесь за советом к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть в отношении состояния здоровья до начала  диеты или во время физической активности.

Other articles #Обучающие статьи

Как уменьшать тревогу и повышать уровень счастья? Как правильно заниматься, чтобы худеть эффективнее? Сколько воды нам действительно нужно? Как внедрить полезные привычки в ежедневную рутину?
Закрыть меню
Рассылка о здоровье, осознанности и продуктивности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности HEALBE, а также хочу получать письма и уведомления о здоровом образе жизни, новостях компании и периодических опросах
Хочу получать рассылку о скидках и специальных предложениях
Подписаться
*Поля заполнены неверно *Требуется согласие с политикой конфиденциальности
Проверьте свою электронную почту для подтверждения подписки!